Dưa lưới: Thực phẩm giải nhiệt giàu dinh dưỡng cho ngày hè của mẹ bầu

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 13/09/2017
Chia sẻ ngay!

Dưa lưới được xem là loại trái cây giải nhiệt phổ biến vào các tháng mùa hè. Với phụ nữ mang thai, dưa lưới cung cấp nhiều lợi ích bất ngờ mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

Các loại trái cây nói chung mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu. Tuy nhiên, điều quan trọng mà mẹ cần biết đó là giá trị dinh dưỡng thực sự có trong mỗi loại quả và những điều cần lưu ý khi sử dụng chúng trong khẩu phần ăn để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Giá trị dinh dưỡng của dưa lưới

Dưa lưới bao gồm các thành phần thiết yếu và quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, bạn nên bổ sung một lượng dưa lưới nhất định vào khẩu phần ăn uống  của mình. Mỗi 100g dưa lưới có chứa:

  • Năng lượng: 34 calo;
  • Carbohydrate: 8,6g;
  • Chất đạm: 0,84g;
  • Chất béo: 0,19g;
  • Đường: 7,86g;
  • Chất xơ: 0,9g;
  • Thiamin (vitamin B1): 0,017 mg;
  • Riboflavin (vitamin B2): 0,026 mg;
  • Niacin (vitamin B3): 0,734 mg;
  • Axit pantothenic (vitamin B5): 0,105 mg;
  • Pyridoxine (vitamin B6): 0,072 mg;
  • Folate: 21 µg;
  • Choline: 7,6 mg;
  • Vitamin A: 3382 IU;
  • Vitamin E: 0,05 mg;
  • Vitamin C: 36,7 mg;
  • Vitamin K: 2.5 mcg;
  • Kali: 267 mg;
  • Natri: 1 mg;
  • Đồng: 41 µg;
  • Canxi: 9 mg;
  • Photpho: 15 mg;
  • Sắt: 0,21 mg;
  • Kẽm: 0,18 mg;
  • Magie: 12 mg;
  • Mangan: 0,041 mg.

Lợi ích nổi bật của dưa lưới

Tăng cường phát triển nhận thức của thai nhi

Dưa lưới rất giàu vitamin A. Vitamin A là nhân tố quan trọng trong sự phát triển của thai nhi, giúp tạo tiền đề cho sự phát triển trí não và phòng tránh các khuyết tật thần kinh bẩm sinh. Loại vitamin này còn giúp thai nhi tránh các vấn đề về tim, phổi, thận, mắt và xương sống. Loại thực phẩm này cũng là nguồn cung cấp số lượng lớn axit folic giúp ngăn ngừa các khuyết tật ống thần kinh.

Giúp xương và răng chắc khỏe

Hàm lượng canxi trong dưa lưới có vai trò đáng kể trong việc hoàn thiện cấu trúc của hệ xương và răng của thai nhi. Canxi là thành phần quan trọng cho cả mẹ và bé trong suốt 3 kỳ tam cá nguyệt.

Giảm thiểu hiện tượng thiếu máu

Lượng sắt có trong dưa lưới hỗ trợ rất tốt cho quá trình sản xuất hemoglobin để tạo máu. Do đó ngăn ngừa hiện tượng thiếu máu trong thai kỳ. Dưa lưới còn cải thiện lượng máu chảy qua khoang tử cung và giúp cung cấp đầy đủ lượng oxy cho thai nhi.

Giúp giảm co thắt cơ bắp

Phốt pho được xem vi chất thiết yếu cho các hoạt động co giãn của cơ bắp khi cơ thể vận động. Từ đó giúp tránh hiện tượng đông máu, cải thiện chức năng của thận, dẫn truyền thần kinh, phục hồi các mô và các chức năng của tim.

Chống đông máu

Dưa lưới mang lại hiệu quả trong việc giúp chống đông máu và ngăn ngừa sự hình thành các khối máu đông. Các khối máu đông này gây ra nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, suy thận, đột quỵ đối với một số mẹ bầu.

Chống lại các bệnh nhiễm trùng thông thường

Vitamin C trong dưa lưới giúp bạn phòng ngừa những bệnh nhiễm trùng nhẹ như ho, cảm lạnh và cúm trong khi mang thai. Vitamin C cũng cần thiết cho bé phát triển và có một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nước dưa lưới giúp bổ sung vitamin C trong cơ thể. Ngoài ra, carotenoid có trong dưa cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho cả mẹ và con chống lại các bệnh tật như ung thư.

Hy vọng rằng với những lợi ích tuyệt vời của quả dưa lưới sẽ giúp cho thực đơn của mẹ bầu thêm phong phú và ngon miệng hơn nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

25 thực phẩm ít calo, giàu dinh dưỡng và tốt cho giảm cân

Thực phẩm ít calo sẽ là lựa chọn ưu tiên cho những ai đang quan tâm đến vấn đề giảm cân hoặc kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả nhất.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

8 tác dụng của vitamin E tốt cho sức khỏe

Tác dụng của vitamin E không chỉ dừng ở việc chăm sóc sắc đẹp, mà còn giúp bạn mang đến nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoàng Trí

Bật mí cách tăng hồng cầu đơn giản và hiệu quả

Nhằm gia tăng hồng cầu sản sinh trong cơ thể, bạn có thể bắt đầu từ việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và áp dụng thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ

Thực phẩm chức năng vitamin E và lợi ích bị thổi phồng

Thực phẩm chức năng vitamin E được biết đến như "thần dược" làm đẹp da, trị sẹo, giảm bệnh tim mạch, bệnh gan, thận. Thực tế là gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Vi Nguyễn

Bạn có thể quan tâm

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 26/05/2020
thuốc selazn

Selazn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/05/2020

Venrutine

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Ngày đăng 25/05/2020
Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Tác giả Hoàng Diệu Thu
Ngày đăng 13/05/2020