Đã được xác nhận: mẹ bầu chăm uống sữa sẽ sinh con cao lớn!

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 13/09/2017
Chia sẻ ngay!

Ai cũng biết sữa đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Tuy nhiên, việc uống sữa và dùng các chế phẩm làm từ sữa khác còn cung cấp hàm lượng dinh dưỡng đáng kể cho phụ nữ mang thai.

Trong nghiên cứu lâm sàng, việc uống sữa trong quá trình mang thai có thể giúp mẹ bầu sinh con tốt hơn. Mỗi ngày, các thai phụ nên uống 3 ly sữa không béo hoặc ít béo thay vì sữa nguyên kem. Để tìm hiểu kĩ hơn, mời các mẹ hãy đọc ngay bài viết dưới đây nhé.

Sữa giúp bổ sung canxi

Sữa là nguồn cung cấp canxi không thể thiếu trong chế độ ăn uống của mẹ bầu. Nếu không bổ sung đủ canxi cho cơ thể trong quá trình mang thai, hệ xương của bạn sẽ bị thiếu hụt chất này do phải đáp ứng nhu cầu cho thai nhi.

Thai phụ từ 19 tuổi trở lên cần 1000 mg canxi mỗi ngày và 1300 mg với thai phụ dưới 19 tuổi. Một ly sữa ít béo có thể cung cấp 305 mg canxi, nên bạn chỉ cần uống 3 ly  mỗi ngày là có thể nạp tương đối đầy đủ lượng canxi mà cơ thể cần lúc mang thai rồi đấy.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi khác vào chế độ ăn uống của mình. Một số ví dụ điển hình có thể kể đến là sữa chua, phô mai, các loại rau có màu xanh đậm (cải xoăn, cải bó xôi), hạnh nhân, nước cam. Nếu cảm thấy ngán sữa bò, bạn cũng có thể thay thế bằng sữa đậu nành nhưng hãy nhớ lựa chọn sản phẩm có bổ sung canxi nhé.

Đạm

Sữa là nguồn cung cấp đạm tuyệt vời. Chỉ với 1 ly sữa ít béo đã có thể tiếp thêm cho mẹ 8,22 g đạm. Đạm giữ hàng loạt chức năng quan trọng trong giai đoạn phụ nữ mang thai bao gồm việc hình thành dạ con, là nguồn tiếp tế máu và các mô tế bào hình thành cơ thể thai nhi và bầu ngực của người mẹ. Theo kết quả nghiên cứu, sự thiếu hụt đạm trong cơ thể mẹ có liên quan đến khả năng bé sinh ra bị thiếu cân và các vấn đề sức khỏe khác. Bên cạnh việc cung cấp hơn 90% nhu cầu caxi hằng ngày, uống 3 ly sữa ít béo mỗi ngày có thể đáp ứng được hơn 1/3 nhu cầu về đạm của cơ thể trong thời kỳ mang thai.

Vitamin D

Sữa là một trong số ít những nguồn thưc phẩm có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể. Đây là một dưỡng chất thiết yếu trong thời kỳ mang thai, có tác dụng phòng ngừa bệnh còi xương và thiếu cân ở trẻ sơ sinh. Hơn thế nữa, vitamin D còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc chứng đa xơ cứng ở trẻ gây ảnh hưởng đến các tế bào thần kinh và tủy sống.

Theo một nghiên cứu vào năm 2006, trong khi đa số các dưỡng chất khác từ sữa có thể tìm thấy được trong các loại thức ăn hay thực phẩm bổ sung thì vitamin D lại rất hiếm. Một ly sữa giàu dưỡng chất, ít béo sẽ cung cấp khoảng 117 IU vitamin D trên tổng số 600 IU lượng bạn cần khi mang thai. Với 3 ly sữa mỗi ngày, bạn đã có thể cung cấp 59% nhu cầu của cơ thể rồi đấy.

Lợi ích lâu dài của việc uống sữa

Dù bạn chọn sữa nguyên chất hay ít béo thì việc uống sữa khi mang thai cũng đã giúp đảm bảo cân nặng tiêu chuẩn cho trẻ khi sinh, đồng thời góp phần cải thiện chiều cao của trẻ khi trưởng thành. Việc mẹ uống sữa sẽ tác động đến con ngay từ khi còn là thai nhi, giúp con khỏe mạnh hơn, cứng cáp hơn và thậm chí là thông minh hơn những trẻ không được cung cấp đủ dưỡng chất từ giai đoạn hình thành trong bụng mẹ.

Chế độ dinh dưỡng bình thường sẽ không thể giúp mẹ bầu đáp ứng được lượng dưỡng chất cơ thể đòi hỏi và cho  cả thai nhi. Với những lợi ích kể trên, các mẹ bầu hãy năng uống sữa hơn nữa để có một thai kỳ khỏe mạnh, vượt cạn thành công và chào đón những thiên thần đáng yêu nhé!

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Xét nghiệm hormone tuyến cận giáp (PHT)

Xét nghiệm hormone tuyến cận giáp thường được dùng để kiểm tra chức năng của bộ phận này cũng như chẩn đoán các vấn đề sức khỏe liên quan.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ

Phô mai brie: Vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng

Phô mai brie là món ăn thơm ngon, dễ dàng kích thích vị giác của người thưởng thức và có thể kết hợp với nhiều nguyên liệu thực phẩm khác.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Phô mai parmesan: Món ngon ai cũng nên thử

Phô mai parmesan là một trong những thực phẩm được yêu thích nhất bởi vị béo và hương thơm cũng như có thể kết hợp với nhiều món ăn khác nhau.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Phô mai cottage: Lành mạnh và đầy dinh dưỡng

Phô mai cottage là món ăn được làm từ sữa, có hương vị thơm ngon và dễ dàng quyến rũ bất kỳ ai cũng như đem đến các lợi ích sức khỏe thú vị.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 26/05/2020
Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Làm gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Tác giả Hoàng Diệu Thu
Ngày đăng 13/05/2020
thưc phẩm cải thiện tiêu hóa

12 loại thực phẩm giúp bạn cải thiện tiêu hóa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 24/03/2020
phô mai cheddar

Phô mai cheddar: Món ngon dành cho mọi người

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 23/03/2020