Chứng mất ngủ trong thời gian mang thai

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 13/09/2017 . 2 mins read
Chia sẻ ngay!

Khi mang thai, các mẹ bầu thường khó ngủ do đi tiểu thường xuyên, đau lưng, sự thay đổi các hormone trong cơ thể… Làm sao để giảm thiểu tình trạng mất ngủ?

Mất ngủ thường có nghĩa là một người có một giấc ngủ không sâu, không ngon giấc. Mỗi ngày, hàng triệu người, đặc biệt là những người mang thai, đang phải chịu đựng chứng mất ngủ này. Điều này thể hiện rõ ràng nhất trong 3 tháng cuối thai kỳ, đối với họ giấc ngủ là một thách thức.

Chứng mất ngủ trong thời gian mang thai

Mất ngủ là một trong những tác dụng phụ dễ gặp nhất trong thời kỳ thai nghén. Mỗi tam cá nguyệt đều có những thách thức về giấc ngủ cho mỗi bà mẹ do căng thẳng thể chất và tinh thần. Nếu bạn đang gặp chứng mất ngủ, cũng đừng nên lo lắng vì điều này không làm hại đến bạn hay con bạn. Hơn nữa, việc dẹp bỏ những âu lo cũng là cách tốt để có được một giấc ngủ ngon.

Nguyên nhân gây ra mất ngủ khi mang thai

Những thay đổi khác nhau trong thời kỳ mang thai là một điều bí ẩn trong cơ thể hay tâm trí của các bà mẹ. Trong khi bạn đang cố gắng nuôi dưỡng một đứa trẻ trong bụng, thì bạn lại càng có nhiều câu hỏi đặt ra. Những lo lắng, căng thẳng, các loại thuốc khác nhau và sự thay đổi từ bạn có thể càng làm tình trạng trầm trọng hơn.

Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ:

Sự thay đổi hormone

Sự thay đổi nồng độ progesterone phá vỡ giấc ngủ khi mang thai. Điều này xảy ra hầu như ở 3 tháng đầu thai kỳ và 3 tháng giữa thai kỳ. Progesterone là loại thuốc an thần tự nhiên, một phụ nữ mệt mỏi đến nỗi cô ấy không thể giữ cho đôi mắt mở. Cô ấy phản ứng lại bằng cách ngủ trưa trong ngày hoặc ngủ thiếp đi trên ghế sau giờ làm việc. Điều này làm cho cô ấy khó ngủ vào ban đêm.

Tiểu tiện thường xuyên

Thường xuyên tiểu tiện rất phổ biến ở giai đoạn đầu thai kỳ. Nhưng đây cũng là một lý do cho việc mất ngủ của các bà mẹ mang thai. Tiểu tiện liên tục trong đêm là một trong những vấn đề lớn nhất mà các mẹ bầu phải đối mặt. Nguyên nhân chính là sự giãn nở tử cung trên bàng quang, chính vì vậy cần làm cho bàng quang trống rỗng.

Đau lưng

Trong quá trình bạn mang thai, kích cỡ bụng tăng lên và làm cho bạn bị đau lưng mặc dù với tư thế ngủ bình thường. Đau lưng cũng là một ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống hằng ngày của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy rằng hầu hết phụ nữ đều đau lưng trong quá trình thai kỳ và đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Chứng ợ nóng

Trong thời kỳ mang thai, hormone được sản sinh bởi nhau thai, làm giãn nở các van tách thực quản từ dạ dày. Điều này cho phép axit dạ dày trào ngược lên, gây cảm giác khó chịu và phá vỡ giấc ngủ của bạn. Chứng ợ nóng sẽ tiếp tục cho đến khi bạn sinh con.

Những mối lo âu

Các lo lắng về sức khỏe của con bạn hoặc trách nhiệm làm bố mẹ có thể làm phiền tới giấc ngủ của bạn. Tất cả điều này rất phổ biến trong giai đoạn đầu của thai kỳ, đặc biệt là trong trường hợp lần đầu mang thai.

Mời các mẹ tiếp tục theo dõi cách để có một giấc ngủ ngon nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Siêu âm thai 12 tuần: Mẹ bầu sẽ biết được những gì?

Siêu âm thai tuần 12 hoặc siêu âm tam cá nguyệt thứ nhất là thời điểm quan trọng bởi sẽ giúp mẹ bầu phát hiện được vấn đề bất thường.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Mang thai, Tam cá nguyệt 3, Thai kỳ 04/06/2020 . 4 mins read

Phù thũng

Phù thũng là thuật ngữ mô tả tình trạng nước, dịch trong cơ thể không thoát ra ngoài được mà tích tụ bên trong các mô của cơ thể gây sưng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bệnh A-Z, Sức khỏe 29/05/2020 . 5 mins read

Cerecaps

Cerecaps giúp tăng lưu thông máu, tăng lưu lượng máu lên não, bổ huyết, dưỡng huyết giúp cung cấp oxy, chất dinh dưỡng cho não, ngăn ngừa lão hóa não.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương

Bật mí cách giúp bà bầu ngủ ngon bạn không thể bỏ qua

Tìm hiểu cách giúp bà bầu ngủ ngon sẽ làm bạn cảm thấy thoải mái hơn khi được nghỉ ngơi đầy đủ, từ đó giúp thai kỳ tiến triển tốt đẹp.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Chăm sóc mẹ bầu, Mang thai 06/05/2020 . 3 mins read

Bạn có thể quan tâm

vai trò của hormone FSH

Vai trò của hormone FSH (kích thích nang trứng) với khả năng sinh sản của phái nữ

Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 24/06/2020 . 3 mins read
nhiễm virus herpes khi mang thai

Tất tần tật về bà bầu nhiễm virus herpes khi mang thai

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 19/06/2020 . 4 mins read
trẻ bị đau tức ngực

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực: Mẹ cần biết những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 11/06/2020 . 9 mins read
bà bầu bị chuột rút bắp chân

Bà bầu bị chuột rút bắp chân, biết cách trị sẽ đỡ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 06/06/2020 . 6 mins read