4 thực phẩm đơn giản giúp làm giàu nguồn sữa mẹ

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 14/08/2020 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Hầu hết các mẹ đều quan tâm đến việc làm sao để có đủ sữa mẹ cho con phát triển tốt. Đôi khi, bạn thắc mắc không biết những thực phẩm mà mình ăn có khiến nguồn sữa bị ảnh hưởng không? Mình nên ăn gì để làm tăng nguồn sữa? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn trả lời những thắc mắc ấy.

Dấu hiệu tốt nhất cho bạn có thể biết mình đang có đủ sữa cho trẻ bú hay không chính là sự tăng cân và phát triển theo đường cong tăng trưởng của con. Trẻ sơ sinh sụt cân ở một vài ngày đầu là điều bình thường và con sẽ bắt đầu tăng cân trở lại từ ba đến 5 ngày sau khi sinh.

Làm thế nào để mẹ biết rằng cơ thể “sản xuất” đủ sữa cho bé yêu?

 Một số dấu hiệu khác cho mẹ thấy rằng mình đang có đủ nguồn sữa cho con bú:

  • Bạn cảm thấy thoải mái và ít đau khi cho trẻ bú;
  • Bé yêu của bạn có thể bú ít nhất sáu đến tám lần mỗi ngày và cảm thấy thoải mái sau khi bú;
  • Bạn cảm thấy nhẹ nhàng sau khi cho trẻ bú;
  • Bạn có thể thấy và nghe tiếng bé nuốt sữa trong khi bú.

Bên cạnh đó, việc cho bú thường xuyên và đúng nhu cầu của trẻ cũng rất quan trọng để giúp bạn tạo và duy trì một nguồn sữa tốt. Nếu trẻ đang say giấc, mẹ có thể đánh thức con dậy và khuyến khích bé bú nhiều hơn.

Nếu lo lắng về cân nặng của bé hoặc nghĩ rằng mình không có đủ sữa để cho con bú, bạn có thể đến tham khảo ý kiến của bác sĩ để được được hỗ trợ khi cần thiết nhé.

Những loại thực phẩm nào giúp tăng cường nguồn sữa mẹ?

 Một số thực phẩm cơ bản giúp tăng nguồn sữa mẹ hiệu quả:

Cỏ cà ri

Cỏ cà ri được xem là loại thảo mộc phổ biến trong việc làm giàu nguồn sữa mẹ.

Theo như các nghiên cứu, cỏ cà ri giúp kích thích sự phát triển của tuyến mồ hôi; tuyến sữa là một dạng của tuyến mồ hôi, vì vậy có thể giúp kích thích sản xuất nguồn sữa tốt hơn. Ngoài ra, loại thảo mộc này còn giúp trẻ em giảm nguy cơ bị xì hơi và hội chứng quấy khóc. Bạn có thể dùng cỏ cà ri trong khi uống trà hoặc pha chế các dạng thức uống khác.

Tỏi

Trong số những công dụng được biết đến như có lợi cho hệ miễn dịch và ngăn chặn bệnh tim, tỏi cũng được dùng để làm tăng nguồn sữa mẹ.Tuy nhiên, việc bạn sử dụng quá nhiều tỏi có thể ảnh hưởng đến vị và mùi của sữa. Theo một nghiên cứu, khi ăn ăn tỏi, trẻ có khuynh hướng thích mùi vị tỏi có trong sữa mẹ. Tuy nhiên, đây chỉ là một nghiên cứu nhỏ nên khó có thể mang lại kết quả toàn diện được.

Một vài mẹ chia sẻ rằng, khi họ ăn quá nhiều tỏi có thể khiến bé có nguy cơ dễ mắc hội chứng quấy khóc.

Yến mạch và cháo yến mạch

Yến mạch có thể ảnh hưởng nhiều đến nguồn sữa mẹ theo nhiều cách. Chức năng quan trọng của yến mạch chính là nguồn cung cấp sắt, can-xi, chất xơ và vitamin B. Khi nồng độ sắt trong máu của mẹ thấp hoặc bạn mắc các chứng thiếu máu, những điều này có thể làm giảm nguồn sữa. Việc tăng cường cung cấp sắt cho cơ thể cũng giúp kích thích việc sản xuất sữa.

Ngoài ra, yến mạch là món khá dễ ăn đối với nhiều người. Thông thường, yến mạch được chế biến dưới dạng cháo yến mạch, bạn có thể thêm vào các loại đậu, sữa hay trái cây để tăng giá trị dinh dưỡng của khẩu phần ăn.

Rau chân vịt

Rau chân vịt được xếp vào loại rau quả có tác dụng bổ sung nồng độ sắt cho cơ thể bạn. Đặc biệt trong trường hợp mẹ bị băng huyết sau sinh hoặc cơ thể bị mất máu quá nhiều khi vượt cạn, làm ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh cực kì quan trọng, không chỉ giúp cho con có đầy đủ chất dinh dưỡng mà còn duy trì sức khỏe cho cơ thể mẹ. Mỗi người cho con bú theo mỗi hướng khác nhau, vì vậy thiết kế một giải pháp phù hợp đối với bản thân và lối sống của mình sẽ là điều cần thiết giúp bạn duy trì việc cho con bú thật khỏe mạnh và hạnh phúc.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Giải đáp vấn đề mẹ bị sốt xuất huyết có nên cho con bú?

Khi phụ nữ cho con bú mắc phải sốt xuất huyết sẽ rất băn khoăn với vấn đề: “Mẹ bị sốt xuất huyết có nên cho con bú không?”.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh

Đảm bảo an toàn trong trường hợp mẹ ngủ khi cho con bú

Chăm con khiến nhiều bà mẹ mệt mỏi dẫn đến sẽ có tình trạng các mẹ ngủ gật khi cho con bú. Nhưng liệu việc này có thực sự an toàn cho trẻ?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 16/08/2019 . 5 phút đọc

Khả năng cho con bú có bị ảnh hưởng sau phẫu thuật vú không?

Nhiều người nghĩ rằng, khả năng cho con bú của phụ nữ có thể bị mất hoàn toàn sau phẫu thuật vú. Tuy nhiên, tùy vào từng trường hợp mà khả năng này của phụ nữ có thể bị ảnh hưởng hoặc không.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Nuôi con bằng sữa mẹ, Nuôi dạy con 10/08/2019 . 7 phút đọc

Mẹ cho con bú bị đau lưng: Truy tìm nguyên nhân và giải pháp khắc phục

Mẹ cho con bú bị đau lưng nằm trong những tình trạng phổ biến sau sinh. Tuy nhiên, có khá nhiều cách để đánh bay cảm giác khó chịu này

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 24/07/2019 . 5 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

trẻ bị đau tức ngực

Trẻ nhỏ bị đau tức ngực: Mẹ cần biết những gì?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 11/06/2020 . 9 phút đọc
cho con bú khiến ngực bên to bên nhỏ

Cho con bú ngực bên to bên nhỏ: Nguyên nhân và giải pháp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 26/05/2020 . 3 phút đọc
mẹ và bé

Bé bú một bên có phải là điều bình thường?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngân Phạm
Ngày đăng 25/12/2019 . 4 phút đọc
Trẻ đi tiêu phân nhầy

Truy tìm nguyên nhân khiến trẻ đi phân nhầy

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 23/10/2019 . 5 phút đọc