Người lớn tuổi có thể khó ngủ ngon do gặp một số vấn đề thể chất và tinh thần thường thấy ở lứa tuổi này. Tuy nhiên, có một số bí quyết ngủ ngon cho người lớn tuổi để cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé.
Bạn có chắc chắn muốn đăng xuất?
Người lớn tuổi có thể khó ngủ ngon do gặp một số vấn đề thể chất và tinh thần thường thấy ở lứa tuổi này. Tuy nhiên, có một số bí quyết ngủ ngon cho người lớn tuổi để cải thiện chất lượng cuộc sống. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé.
Khi lớn tuổi, bạn có thể thường tỉnh giấc giữa đêm hơn do đau khớp hay đi vệ sinh. Điều này không những khiến bạn mệt mỏi vào sáng hôm sau mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Vậy làm cách nào để người già dễ ngủ?
Giấc ngủ ở người lớn tuổi có thể không còn được chất lượng như xưa vì một số lý do:
Ngoài những nguyên nhân kể trên, quá trình lão hóa tự nhiên cũng khiến bạn ngủ ít hơn và thời gian của chu kỳ chuyển động mắt nhanh (REM) ngắn đi. Những thay đổi này nhìn chung ảnh hưởng đến nam giới nhiều hơn nữ giới.
>>> Bạn có thể quan tâm: 5 giai đoạn của giấc ngủ bạn cần biết
Vậy làm cách nào để người già dễ ngủ? Nếu thấy giấc ngủ không còn chất lượng như trước, bạn có thể thử một số bí quyết ngủ ngon sau đây để tận hưởng tuổi già trọn vẹn hơn:
>>> Bạn có thể quan tâm: Ăn gì chữa mất ngủ cho người già hiệu quả?
Những thay đổi trong cơ thể và sức khỏe khi bạn lớn tuổi có thể khiến giấc ngủ không còn sâu. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng một số bí quyết ngủ ngon để cải thiện vấn đề này. Nếu tình trạng ngủ không ngon vẫn kéo dài khiến bạn mệt mỏi, hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn cách khắc phục.
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
8 ways to improve sleep quality as you age https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/8-ways-to-improve-sleep-quality-as-you-age/art-20270179 Ngày truy cập: 29/12/2021
Sleep tips: 6 steps to better sleep https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379 Ngày truy cập: 29/12/2021
The Sleep Challenges of Getting Older https://www.sleep.org/articles/sleep-challenges-getting-older Ngày truy cập: 29/12/2021
A Good Night’s Sleep https://www.nia.nih.gov/health/good-nights-sleep Ngày truy cập: 29/12/2021
Sleep Tips for Older Adults https://www.helpguide.org/articles/sleep/how-to-sleep-well-as-you-age.htm Ngày truy cập: 29/12/2021
Sleep and Growing Older https://sleepeducation.org/sleep-growing-older/ Ngày truy cập: 29/12/2021
Aging and sleep: Making changes for brain health https://www.health.harvard.edu/blog/aging-and-sleep-making-changes-for-brain-health-2019031116147 Ngày truy cập: 29/12/2021
Bình luận
Bình luận ngay
Đóng góp ý kiến của bạn cho Hello Bacsi
Đăng ký hoặc Đăng nhập để bình luận ngay!