Nếu khả năng ăn uống vẫn tốt, người cao tuổi vẫn có thể nhận đủ vi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Do đó, việc sử dụng vitamin tổng hợp cho người già khi người đó có chế độ ăn uống cân bằng là không cần thiết. Nếu bổ sung quá nhiều, một số vitamin và khoáng chất có thể gây ngộ độc và dẫn đến những tác dụng phụ.
Người lớn tuổi cần bổ sung vitamin tổng hợp gì?
- Khi chúng ta già đi, việc hấp thụ vitamin B12 trở nên khó khăn hơn. Vitamin B12 thường xuất hiện trong thịt nạc, cá tuyết, cá hồi, sữa, pho mát, trứng và một số loại ngũ cốc tăng cường.
- Như vậy, bạn nên bổ sung thêm vitamin B6, B9 và B12 dành cho người lớn tuổi
2. Bổ sung vitamin C cho người lớn tuổi: Có nên không?

Bổ sung vitamin C liều cao đã trở thành một cách phổ biến để xua đuổi cảm lạnh. Nhưng liệu chúng có thực sự đáng tiền? Mặc dù đúng là vitamin C là chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật, nhiễm trùng và hỗ trợ chữa bệnh. Tuy nhiên, ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp người cao tuổi có đủ lượng vitamin cần thiết.
Thay vì bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp cho người già, bạn có thể thay thế bằng trái cây họ cam quýt, dâu tây và xoài. Ớt và cà chua cũng là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào.
3. Có nên bổ sung thêm vitamin D không?
Cơ thể chúng ta tạo ra hầu hết vitamin D để phản ứng với ánh sáng mặt trời trên da. Vitamin D cũng được tìm thấy trong một số ít thực phẩm bao gồm: cá nhiều dầu, trứng, bơ thực vật, sữa chua và ngũ cốc ăn sáng tăng cường.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!