Tuy nhiên, để hạn chế việc đi vệ sinh vào đêm khuya, tốt nhất bạn nên cho các cụ uống các loại thức uống này từ khoảng một đến hai giờ trước khi đi ngủ.
>>> Bạn có thể quan tâm: Rối loạn giấc ngủ ở người lớn tuổi: Làm sao ngủ ngon trở lại?
Thực phẩm nên tránh trước khi đi ngủ
Cũng giống như một số loại thực phẩm có thể kích thích cơn buồn ngủ, một số loại thức ăn cũng có thể khiến các cụ khó ngủ hơn.
Bên cạnh việc không nên cho người cao tuổi ăn quá no trước khi ngủ vì sẽ làm ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa, bạn cũng cần tránh cho các cụ ăn:
- Thực phẩm có tính axit và có vị cay vì có thể khiến người già khó ngủ hơn.
- Gia đình có thể chăm sóc tốt hơn cho bằng cách hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Mặc dù một số loại thực phẩm nếu ăn trước khi đi ngủ có thể giúp ích cho hầu hết người cao tuổi, nhưng các chuyên gia có thể đưa ra cho bạn lời khuyên cụ thể hơn về chế độ ăn uống.
Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể chống lại bệnh tật, giảm mệt mỏi và căng thẳng. Do thiếu ngủ khiến cơ thể kiệt sức, những người cao tuổi sẽ dễ trở nên cáu kỉnh và có nguy cơ cao mắc các bệnh trầm cảm. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo chế độ dinh dưỡng của các cụ được bổ sung những loại thực phẩm trên để giúp họ dễ chìm sâu vào giấc ngủ hơn nhé!
Hy vọng bài viết đã giúp bạn giải đáp thắc mắc “ăn gì chữa mất ngủ cho người già?” cũng như một số loại thực phẩm cần tránh ăn trước khi ngủ để giúp cho các cụ không phải thức trắng đêm và có thể dễ ngủ trở lại.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!