Tăng cường sức khỏe tình dục: Tập luyện và kéo dài thời gian quan hệ

Việc bạn áp dụng phương pháp "start-stop" để kéo dài thời gian quan hệ là một cách tiếp cận rất hiệu quả, đặc biệt là khi kết hợp với việc luyện tập cơ sàn chậu và cơ PC như đã đề cập:

Khi bạn luyện tập phương pháp này một cách đều đặn, khả năng kiểm soát xuất tinh của bạn sẽ dần được cải thiện. Ban đầu, bạn có thể chỉ giữ được 30 giây, nhưng với sự kiên trì, cơ thể và khả năng kiểm soát của bạn sẽ tự động tăng lên. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất và tiến bộ nhanh hơn, bạn nên kết hợp cả hai yếu tố: để cơ thể tự thích nghi và đồng thời chủ động cố gắng kéo dài thêm một chút thời gian mỗi khi tập luyện (ví dụ, từ 30 giây lên 40 giây, rồi 50 giây, và dần dần đạt được 1 phút 30 giây hoặc hơn). Việc luyện tập thường xuyên và kiên trì là chìa khóa để tăng cường sức bền và khả năng kiểm soát.