Tăng cường sức khỏe tình dục: Tập luyện và kéo dài thời gian quan hệ

Khi tập start–stop, thời gian sẽ dần tăng tự nhiên nếu tập đều. Nhưng mỗi lần tập, em nên cố gắng kiểm soát và kéo dài hơn chút, không cần ép quá mạnh, kiên trì sẽ cải thiện dần.

Tại sao em buổi sáng ngủ dậy cao 1m64 khi em vận động tối em lại còn 1m62

Chào bạn, cảm ơn bạn đã chia sẻ câu hỏi về phương pháp tập Start-Stop. Đây là một bài tập rất hiệu quả để tăng cường khả năng kiểm soát xuất tinh. Về thắc mắc của bạn, tôi xin giải đáp như sau:

Cơ chế hoạt động của bài tập Start-Stop

Mục tiêu chính của bài tập Start-Stop là giúp bạn làm quen và nhận biết được cảm giác "sắp xuất tinh" (điểm không thể quay lại - the point of no return). Khi bạn đạt đến ngưỡng này, bạn sẽ ngừng kích thích, giữ nguyên trạng thái một lúc để cảm giác đó qua đi, sau đó lại tiếp tục. Quá trình này giúp bạn rèn luyện khả năng kiểm soát và kéo dài thời gian.

Cách tăng thời gian tập hiệu quả

Bạn không cần phải cố gắng kéo dài thêm ngay lập tức. Việc bạn có thể dừng lại 30 giây rồi tiếp tục, có lúc chỉ được 1 phút lại sắp xuất tinh là hoàn toàn bình thường. Cơ thể cần thời gian để thích nghi và học cách kiểm soát.

Thay vì cố gắng "kéo thêm", bạn nên tập trung vào những điều sau:

• Lắng nghe cơ thể: Mỗi lần tập, hãy chú ý đến cảm giác của chính mình. Khi bạn cảm thấy sắp đạt đỉnh, hãy dừng lại ngay lập tức, hít thở sâu, thư giãn và chờ cảm giác đó lắng xuống.
• Tăng dần thời gian nghỉ: Ban đầu, bạn có thể nghỉ khoảng 30 giây. Khi đã quen, bạn có thể thử nghỉ lâu hơn một chút, khoảng 45 giây hoặc 1 phút, trước khi bắt đầu lại.
• Không đặt nặng mục tiêu thời gian: Mục tiêu quan trọng nhất không phải là đạt được 1 phút 30 giây ngay lập tức, mà là hiểu và kiểm soát được cơ thể. Nếu có lúc bạn chỉ dừng được vài giây rồi lại tiếp tục, cũng không sao cả. Cứ kiên trì lặp lại quá trình này.
• Số lần lặp lại: Bạn nên lặp lại chu kỳ Start-Stop này khoảng 3-4 lần trong một buổi tập trước khi xuất tinh.

mình không biết về phương pháp này, bạn có thể chia sẻ cách tập được không