từ khi em sang Nhật Bản thì em có đi làm và đứng nhiều thức khuya em cảm thấy bụng em to và cứng không hiểu nguyên do làm sao mong bs giải đáp giúp em
Quân Hoàng
1 năm trước
Tăng chiều cao hiệu quả nhanh chóng độ tuổi 17
Chào kn ạ,em năm nay 17 tuổi(2006). Gần đây e phát hiện ra chiều cao của bản thân còn hơi thấp 1m68 -57kgnên muốn tăng chiều cao hiệu quả trong giai đoạn cuối giậy thì.gần đây e tập các bài tập tư thế phát triển chiều cao và squat,bật nhảy...e tập đều mỗi ngày thì chiều cao có cải thiện không ạ chứ mỗi ngày e đều đo chiều cao,nằm ngủ thẳng người,ngủ đủ giấc.
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
177
2
3
3 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào bạn Quân Hoàng!
Những nghiên cứu của viện dinh dưỡng quốc gia cho thấy chiều cao nam giới trưởng thành ở nước ta chỉ cao trung bình 1m64. Chúc mừng bạn
vì chiều cao hiện tại của bạn không thấp và nhất là bạn có quan tâm về chiều
cao ở lứa tuổi 17, tuổi có thể phát triển về chiều cao nhưng chậm và ngưng ở tuổi 20 bạn nhé!
Khi bạn có lối sống lành mạnh, dinh dưỡng đầy đủ, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, quản lí tốt giấc ngủ và stress thì chiều cao của bạn sẽ phát triển tối ưu.
Bạn đã làm rất tốt khi tăng cường vận động và tập
các môn thể thao giúp phát triển chiều cao, những môn thể thao bạn có thể tham khảo: bóng rổ, bóng chuyền, hít xà đơn, bơi lội cường độ vừa phải 30 – 60 phút/ngày nhưng phải duy trì hàng ngày.
Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, với cân nặng
hiện tại của bạn thì năng lượng tầm 2000Kcal/ ngày, khẩu phần đầy đủ 4 nhóm: đạm, rau củ -trái cây, tinh bột và dầu. Ăn uống đa dạng các thực phẩm có màu xanh đạm, vàng, cam, đỏ, thực phẩm giàu canxi như: mè, nấm mèo, cần tây, rau răm, rau dền, tía tô, thìa là, cua đồng, tép khô, tôm đồng, trai, sữa…
Chúc em đạt được chiều cao lí tưởng nhé!
Kết hợp ăn uống nữa e nha
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Theo nghiên cứu, tuổi dậy thì là giai đoạn quan trọng để phát triển chiều cao. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tăng thêm chiều cao ở tuổi 17. Các bài tập tăng chiều cao như đu xà, bơi lội, hít đất, động tác tư thế phát triển chiều cao, squat, bật nhảy... có thể giúp kích thích cột sống kéo dãn và giúp phát triển chiều cao. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần tập luyện đều và kết hợp với chế độ ăn uống và giấc ngủ lành mạnh.
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý rằng chiều cao phụ thuộc vào yếu tố di truyền và không phải ai cũng có thể đạt được chiều cao mong muốn. Vì vậy, hãy tập luyện và chăm sóc sức khỏe một cách đầy đủ và lành mạnh, đó là điều quan trọng nhất.
Hy vọng câu trả lời này giúp bạn. Nếu bạn còn thắc mắc gì khác, hãy tiếp tục đặt câu hỏi.
Chuyên mục liên quan