Tang chieu cao bang cach nao ?

Bổ sung chế độ ăn giày khoáng chất, canxi, vitamin D, protein. Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng một chế độ tập luyện thể thao nữa nhé.

Bạn tham khảo nha.

1. Dinh dưỡng:

• Ăn đủ canxi (sữa, hải sản), vitamin D3 (nắng sớm, cá), protein (thịt, trứng).
• Bổ sung kẽm, magie từ ngũ cốc, đậu.

2. Tập thể thao:

• Bơi, bóng rổ, xà đơn, yoga, nhảy dây mỗi ngày 45–60 phút.

3. Ngủ đủ giấc:

• Ngủ trước 10h đêm, ít nhất 8 tiếng/ngày.

4. Uống bổ sung (nếu cần):

• Canxi, vitamin D3, MK7 theo chỉ định hoặc thực phẩm chức năng uy tín.

5. Thời gian vàng:

• Trước 18–20 tuổi là tốt nhất để tăng chiều cao.

bơi lội, chơi thể thao có thể giúp tăng ccao bạn ạ