Tăng chiều cao

Để tăng chiều cao từ 6-7 cm ở tuổi 15, bạn có thể áp dụng một số biện pháp hiệu quả. Đầu tiên, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất. Hãy đảm bảo bạn ăn đủ các loại thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin, như sữa, trứng, thịt, rau xanh và trái cây.:

Thứ hai, vận động thường xuyên cũng rất cần thiết. Tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, bóng rổ hoặc các bài tập kéo giãn sẽ giúp kích thích sự phát triển chiều cao. Nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, giấc ngủ đủ và sâu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao. Bạn nên ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và sản sinh hormone tăng trưởng. Cuối cùng, hãy tránh xa các thói quen xấu như uống rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, vì chúng có thể cản trở sự phát triển của cơ thể. Nếu bạn kiên trì thực hiện những biện pháp này, bạn có khả năng cao hơn để đạt được chiều cao mong muốn.