từ khi em sang Nhật Bản thì em có đi làm và đứng nhiều thức khuya em cảm thấy bụng em to và cứng không hiểu nguyên do làm sao mong bs giải đáp giúp em
Trâm Lương Thị Thùy
1 năm trước
Tăng chiều cao
Dạ con là nữ năm nay 16 tuổi nhưng chỉ cao 1m55, nếu mỗi ngày đều uống 2 viên canxi kết hợp giãn cơ lúc thức dậy và trước lúc ngủ thì có thể cao lên không ạ? Nếu có thì có thể cao lên tầm 1m7 không?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
15
3
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào em nhé!
Thường bé gái phát triển chiều cao nhanh trong độ tuổi 12 - 15 và 3 năm sau kể từ lúc có kinh nguyệt thì chiều cao phát chậm và ngưng hẳn ở tuổi 18.
Hiện tại, với chiều cao 1m55 ở tuổi 16 thì em khó có thể cao lên được 1m7 tuy nhiên 1m6 là có khả năng em nhé!
Việc uống canxi chỉ là 1 phương pháp hỗ trợ tuy nhiên không phải là đắc lực lắm vì nếu em ăn uống đa dạng các loại thực phẩm và hợp lí thì lượng canxi trong thức ăn là đủ cho nhu cầu trong ngày và canxi trong thực phẩm thì dễ hấp thu hơn.
Thường các bạn hay thiếu vitamin D3 vì các bạn ít ra nắng và trong thức ăn thì lại rất ít, trong khi đó vitamin D3 giúp hấp thu canxi ở ruột. Nêm bạn cân nhắc dùng chế phẩm canxi có D3 nhé.
Ăn uống đủ chất (đạm, tinh bột, rau củ, trái cây, chất béo tốt từ các loại hạt) bạn nên tham khảo khẩu phần ăn được viện dinh dưỡng quốc khuyến cáo trong 1 bữa ăn ở lứa tuổi 16 nhé! Đặc biệt phần đạm và rau củ, trái cây, uống đủ nước.
Tập thể dục các môn như bơi lội, nhảy dây, hít xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông ... hằng ngày cùng giấc ngủ sâu, đủ giúp kích thích hormon tăng trưởng được tiết ra giúp tăng trưởng chiều cao.
Chúc bạn học tập tốt và sức khỏe!
Canxi bạn uống phải xem liều lượng mỗi viên là bao nhiêu, mỗi ngày tuổi của bạn cần khoảng 1000 -1200mg canxi/ 1 ngày, nên bạn chỉ cung capar đủ canxi trong ngày thôi. Bạn là nữ 16 tuổi rồi thì chiều cao cũng không còn phát triển nhiều nữa.