Tăng chiều cao

Chào em nhé!

Thường bé gái phát triển chiều cao nhanh trong độ tuổi 12 - 15 và 3 năm sau kể từ lúc có kinh nguyệt thì chiều cao phát chậm và ngưng hẳn ở tuổi 18.

Hiện tại, với chiều cao 1m55 ở tuổi 16 thì em khó có thể cao lên được 1m7 tuy nhiên 1m6 là có khả năng em nhé!

Việc uống canxi chỉ là 1 phương pháp hỗ trợ tuy nhiên không phải là đắc lực lắm vì nếu em ăn uống đa dạng các loại thực phẩm và hợp lí thì lượng canxi trong thức ăn là đủ cho nhu cầu trong ngày và canxi trong thực phẩm thì dễ hấp thu hơn.

Thường các bạn hay thiếu vitamin D3 vì các bạn ít ra nắng và trong thức ăn thì lại rất ít, trong khi đó vitamin D3 giúp hấp thu canxi ở ruột. Nêm bạn cân nhắc dùng chế phẩm canxi có D3 nhé.

Ăn uống đủ chất (đạm, tinh bột, rau củ, trái cây, chất béo tốt từ các loại hạt) bạn nên tham khảo khẩu phần ăn được viện dinh dưỡng quốc khuyến cáo trong 1 bữa ăn ở lứa tuổi 16 nhé! Đặc biệt phần đạm và rau củ, trái cây, uống đủ nước.

Tập thể dục các môn như bơi lội, nhảy dây, hít xà đơn, bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông ... hằng ngày cùng giấc ngủ sâu, đủ giúp kích thích hormon tăng trưởng được tiết ra giúp tăng trưởng chiều cao.

Chúc bạn học tập tốt và sức khỏe!