Nữ 17t còn cao nữa không ạ?

Chào bạn!

Có 2 giai đoạn mà chiều cao tăng nhanh nhất là giai đoạn 1000 ngày đầu đời và giai đoạn dậy thì. Sau khi quá trình dậy thì đã hoàn thành thì chiều cao sẽ rất khó tăng thêm được nữa. Đối với nữ, khoảng 2 - 3 năm sau khi có kinh nguyệt lần đầu thì chiều cao tăng chậm dần và ngừng tăng trưởng. Vì vậy, nữ ở độ tuổi 17 thì khả năng bạn có thể cao hơn là rất ít, nếu có thể cũng chỉ khoảng 0.5-1cm. Với độ tuổi này, bạn nên cân bằng giữa việc học hành và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc 7- 8 tiếng/ngày. Hãy chọn cho mình một môn thể thao phù hợp nếu hoạt động ngoài trời thì càng tốt ví dụ như bơi, nhảy dây, chạy bộ,... vừa giúp nâng cao thể lực còn giúp giải tỏa căng thẳng. Về ăn uống, cần đầy đủ các nhóm thực phẩm: nhóm tinh bột, đạm, dầu mỡ và rau xanh, quả chín. Đặc biệt, vẫn nên duy trì thói quen uống sữa hoặc các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,.. 6 đơn vị/ngày tương đương với 200ml sữa tươi, 2 hộp sữa chua và 2 miếng phô mai.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khỏe!

Chuyên gia dinh dưỡng Phạm Thị Diệp,

Khoa Khoa học Sức khỏe – Trường Đại học Thăng Long