Nguyên cứu mới: Thời gian đi bộ tối thiểu để tăng tuổi thọ

Các nhà khoa học đã xác định chính xác thời lượng đi bộ hàng ngày giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ. Từ lâu, tập thể dục đều đặn đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư. Do đó, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị người lớn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.

Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới được đăng trên tờ Daily Mail, chỉ cần vài phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể tăng cường tuổi thọ cho người trên 60 tuổi. Nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) đã phân tích dữ liệu từ hơn 70.000 người, hầu hết ở độ tuổi 60. Kết quả cho thấy chỉ có 20% số người trên 65 tuổi đạt được mức tập luyện 150 phút mỗi tuần.

Đáng chú ý, nghiên cứu phát hiện rằng chỉ cần 10 phút đi bộ mỗi ngày là đủ để giúp kéo dài tuổi thọ. Thậm chí, nếu tăng thêm thời gian và cường độ đi bộ, tuổi thọ sẽ tiếp tục được cải thiện, với nam giới hưởng lợi nhiều hơn phụ nữ.

Nhà sinh lý học Tom Yates, người đứng đầu nghiên cứu, cho biết: "Nghiên cứu này chứng minh lợi ích của việc tăng cường tập thể dục, đặc biệt với những người ít vận động." Bác sĩ Francesco Zaccardi, đồng tác giả nghiên cứu, nhấn mạnh rằng hoạt động thể chất hàng ngày là yếu tố quyết định quan trọng đến sức khỏe và tuổi thọ, khuyến khích mọi người bắt đầu với chỉ 10 phút đi bộ nhanh mỗi ngày.

Nghiên cứu cũng cho thấy, đi bộ khoảng 4.000 bước mỗi ngày giúp giảm 15% nguy cơ tử vong sớm, và cứ thêm 1.000 bước mỗi ngày sẽ giảm thêm 15% nguy cơ này, tối đa ở mức 20.000 bước. Đi bộ nhanh 10 phút, tương đương 2.000 bước, là một mục tiêu dễ thực hiện cho người trên 60 tuổi nhằm kéo dài tuổi thọ.

-----------------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!