Ngăn ngừa đột quỵ khi tập gym: Những điều ai cũng cần biết!

Mới đây, một người đàn ông 42 tuổi đang tập gym ở phòng tập tại Hà Nội thì có dấu hiệu bất thường về sức khỏe, bất tỉnh, sau đó tử vong trước khi được đưa đi cấp cứu.

PGS.TS Võ Tường Kha nhận định rằng đột tử khi tập gym có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân. Tập gym, đặc biệt là BodyBuilding, yêu cầu cơ thể gắng sức cận tối đa, dẫn đến toan chuyển hóa, nợ oxy lớn và tăng cường hệ tuần hoàn, hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh.

Nguyên nhân đột tử có thể do hạ đường huyết, nợ oxy, tập khi đói hoặc thể lực yếu; hoặc do lượng vận động quá lớn, gây tăng huyết áp đột ngột, vỡ mạch máu não. Ngoài ra, nhịp tim tăng đột ngột có thể gây rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim, dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Ngăn ngừa đột quỵ khi tập gym: Những điều ai cũng cần biết!

1. Khởi động kỹ: Trước khi tập, hãy dành 5-10 phút để khởi động cơ thể, tránh gây sốc cho hệ tim mạch.
2. Kiểm soát cường độ tập: Tăng dần cường độ, không tập quá sức. Tập nặng đột ngột có thể làm tăng huyết áp và gây nguy hiểm.
3. Uống đủ nước: Mất nước có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Hãy duy trì cơ thể đủ nước trong suốt quá trình tập luyện.
4. Theo dõi sức khỏe: Kiểm tra huyết áp và tim mạch thường xuyên, đặc biệt với người có tiền sử bệnh.
5. Không tập khi mệt mỏi: Cơ thể yếu dễ dẫn đến đột quỵ, hãy nghỉ ngơi đủ trước khi tập lại.
6. Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống đầy đủ trước và sau khi tập để duy trì năng lượng và sức khỏe tim mạch.

Lưu ý những điều trên sẽ giúp bạn tập gym an toàn, giảm nguy cơ đột quỵ!

---------------------------------

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!