Môn thể thao khác

Nhảy dây là một hoạt động đơn giản, dễ học, rất tốt cho cơ thể và có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Tuy nhiên, nếu nhảy dây sai cách có thể khiến bắp chân to ra, tập mãi mà số vòng nhảy vẫn lẹt đẹt. Nếu bài tập nhảy dây của bạn vẫn chưa đem lại hiệu quả, bạn có thể xem hướng dẫn nhảy dây đúng cách dưới đây.

Trước khi bắt đầu, bạn cần chuẩn bị

Dây nhảy chất lượng tốt

Đối với những người mới bắt đầu, chúng tôi khuyên bạn nên chọn loại dây tốt một chút. Vừa khiến bài tập đơn giản hơn mà còn sử dụng được bền lâu. Dây nhảy có lõi thép cáp có lẽ là phù hợp nhất. Đồng thời nên chọn loại có trục xoay trơn mượt để đáp ứng được việc tập luyện của bạn, khi số vòng quay trong mỗi phút nhảy càng tăng.

Chiều dài của dây

Ban đầu bạn chưa cần đạt tới tốc độ thật nhanh, một sợi dây vừa với chiều cao của cơ thể là tốt nhất. Muốn biết điều đó bạn phải thực hiện

Nên hay không nên sở hữu giày đá banh không dây buộc? Một câu hỏi không hề dễ dàng để trả lời. Bài viết dưới đây dành cho những ai đang lăn tăn không biết liệu giày đá banh không dây hay giày đá banh có dây sẽ là sự lựa chọn phù hợp dành cho mình.

Hãy cùng khám phá những thông tin thú vị về giày đá bóng không dây buộc và những lưu ý khi lựa chọn giày nhất định không thể bỏ qua ngay dưới đây.

1. Giày đá bóng không dây xuất hiện khi nào?

Có thể nói, Adidas chính là hãng giày thành công nhất đối với thị trường giày đá banh không dây, tuy nhiên, Adidas lại không phải là người khai sáng ra dòng giày đặc biệt này.

Chiếc giày bóng đá đầu tiên không có dây buộc đã được Lotto sản xuất vào năm 2006 với tư cách là người kế thừa cho Lotto Zhero + cực kỳ nổi tiếng của họ, được thiết kế mang lại sự vừa vặn tối ưu.

Sau Lotto Zhero Gravity, Adidas mới bắt đầu ra mắt ACE 16+ PURECONTROL vào năm 201

Cầu lông là môn thể thao phổ biến được nhiều người biết đến. Đây là bộ môn phù hợp cho cả nam và nữ. Khi chơi cầu lông, người chơi phải vận dụng tất cả các nhóm cơ để hoạt động. Vậy đánh cầu lông có tác dụng gì?

Đánh cầu lông có tác dụng gì?

Tăng tốc độ phản xạ

Đánh cầu lông có tác dụng gì? Lợi ích đầu tiên của đánh cầu lông là tăng tốc độ phản xạ. Vì người chơi phải vận động tay chân, toàn bộ cơ thể với kỹ thuật chơi. Vì vậy, nếu bạn luyện tập cầu lông thường xuyên sẽ rèn luyện được khả năng phản xạ và tốc độ phản ứng nhanh giúp bạn nhanh nhạy hơn.

Sức mạnh thể chất

Hoạt động chạy, nhảy và vụt cầu lông giúp đốt mỡ với tốc độ 450 calo/giờ. Đây là bài tập cardio (tim mạch) giúp bạn cải thiện vóc dáng rất hiệu quả, đặc biệt nếu bạn muốn tập phối hợp với một môn thể thao khác.

Tăng sức mạnh cơ bắp

Chơi cầu lông giúp tăng cường sức mạnh cơ bốn đầu đùi, cơ mông, bắp chân và gân k

Chiều cao được xem là một trong những yếu tố, bước đệm dẫn đến thành công cho bạn ở tương lai. Ở mỗi một độ tuổi, chiều cao có sự thay đổi khác biệt, tuy nhiên sau 20 tuổi hầu như đều ngừng phát triển. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng tìm hiểu bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho độ tuổi 15.

Độ tuổi 15 xương phát triển như thế nào?

Ở tuổi 15, quá trình phát triển xương diễn ra khá mạnh mẽ và đóng vai trò then chốt của mỗi cá nhân. Trong thời niên thiếu, xương trải qua những thay đổi đáng kể để thích ứng với nhu cầu phát triển. Bộ xương của con người bao gồm khoảng 206 xương, nhiều xương trong số đó chưa được phát triển đầy đủ khi sinh ra. Khi một đứa trẻ bước qua giai đoạn thiếu niên, những xương này tiếp tục phát triển và chắc khỏe hơn.

Vào khoảng 15 tuổi, các mảng tăng trưởng này bắt đầu đóng lại dần, đánh dấu sự kết thúc quá trình phát triển của xương. Tấm biểu mô, còn được gọi là tấm tăng trưởng, được tìm thấy ở phần cuối của xương dài. C

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng, tập thể dục thường xuyên cũng vậy. Để giảm cân, bạn có thể chọn bài tập yoga nhẹ nhàng hay tập luyện cường độ mạnh. Vậy lắc vòng thì sao? Có nên chọn môn lắc vòng không? Lắc vòng có giảm cân không? Hãy tham khảo bài viết sau để tìm lời giải đáp nhé.

Lắc vòng có giảm cân không?

Để giảm cân, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học, thì việc tập luyện và rèn luyện sức khỏe đóng vai trò rất quan trọng. Và lắc vòng là một trong các bài tập đơn giản có thể giúp người tập giảm cân hiệu quả. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, khi thực hiện động tác lắc vòng sẽ tác động nhỏ tới hoạt động của tim, bộ các mô cơ vùng hông, bụng và bắp tay và đốt cháy khoảng 210 calo/ 30 phút tập liên tục. Ngoài ra, trong quá trình lắc vòng tuyến mồ hôi sẽ được hoạt động và đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Việc kiên trì thực hiện bài tập lắc vòng sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc, thon gọn và giảm

Nhảy dây tăng chiều cao là một bài tập thể chất thú vị. Nhiều người tin rằng nhảy dây sẽ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là đối với các bé thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì. Vậy, nhảy dây có thực sự làm tăng chiều cao hay không? Hãy cùng tìm ra câu trả lời ngay trong bài viết sau.

Nhảy dây có tăng chiều cao không?

Có rất nhiều bạn đọc thắc mắc “Nhảy dây có tăng chiều cao không?”. Theo ThS.BS Nguyễn Duy Anh Tùng cho biết, nhảy dây có thể hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao trong trường hợp đĩa sụn tăng trưởng ở hai đầu xương của bạn chưa bị “vôi hóa” khiến chúng “đóng” lại.

Thông thường, các đĩa sụn tăng trưởng sẽ “đóng” lại hoàn toàn vào độ tuổi từ 14 – 16 đối với nữ và từ 15 – 17 tuổi đối với nam. Như vậy, nhảy dây rất có tiềm năng trở thành một trong nhiều cách tăng chiều cao hiệu quả khi

Ai cũng biết nhảy dây là bài tập cardio giảm cân rất tốt. Tuy nhiên bài tập này lại gây áp lực lớn đến phần chân, đặc biệt là bắp chân. Vì thế không ít chị em ngại nhảy dây do lo ngại chân sẽ to và thô hơn. Vậy nhảy dây có to chân không?

Cách thức cơ bắp hoạt động khi nhảy dây

Các cơ bắp ở chân hoàn toàn thuộc nhóm cơ vân. Chúng tạo thành các bó cơ trải dọc hết bắp đùi cho đến bắp chân. Khi nhảy dây, các nhóm cơ này hoạt động theo cách thức sau:

- Khi chân chúng ta chuyển động, các nhóm cơ sẽ co lại và giãn ra xen kẽ nhau, tạo điều kiện cho xương khớp chuyển động.

- Lực ép từ đầu gối và phản lực từ bàn chân sẽ liên tục tác động vào cơ đùi và bắp chân. Các nhóm cơ này có thể co giãn với tốc độ rất nhanh chóng. Cơ duỗi ra nhanh nhưng co lại cũng nhanh. Vì thế, sau một thời gian dài tập luyện thì khối lượng cơ bắp sẽ gia tăng nhanh chóng.

Ngoài ra trong khi nhảy dây, mỡ thừa toàn thân cũng sẽ được đốt cháy để tạo ra năng lượng.