Giúp con với

Chào bạn!

Đối với bé gái: chiều cao hầu như sau 16 tuổi chiều cao sẽ không tăng, sau 3 năm từ khi có kinh nguyệt chiều cao chỉ tăng tối đa từ 1-2cm và ngưng ở tuổi. 18. Các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao gồm di truyền 25% và yếu tố dinh dưỡng, vận động, giấc ngủ môi trường là 75%.

Do đó để phát triển tối ưu cho việc phát triển chiều cao thì bạn phải quan tâm:

1. Dinh dưỡng: ăn uống đầy đủ chất nhất là vitamin, chất khoáng từ rau, củ , quả, protein từ đạm, tinh bột và dầu tốt. Các thực phẩm thuần tự nhiên mà không phải đồ ăn công nghiệp hoặc chế biến sẵn ngoài tiệm. Tăng cường thực phẩm giàu canxi và protein từ thực vật cũng như động vật.
2. Giấc ngủ sâu và đủ giúp hocrmon tăng trưởng tiết ra đủ kích thích xương phát triển.
3. Vận động: Càng vận động nhiều thì hormon tăng trưởng cần tăng tiết, các hoạt động thể thao giúp cho sự phát triển của xương là bơi lội, bóng rổ, tập xà, nhảy dây, bóng chuyền...

Chúc em có được chiều cao lí tưởng!