em mới có 15 tuổi thì làm cách nào để tăng chiều cao thêm 1-2 cm v ạ

chơi thể thao nhen em ơi

Ở tuổi 15, em vẫn còn nhiều cơ hội để tăng chiều cao! Hãy duy trì chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là thực phẩm giàu canxi, vitamin D và protein. Kết hợp với việc tập luyện thể thao như bơi lội, nhảy dây, chơi bóng rổ và ngủ đủ giấc (ít nhất 8 tiếng mỗi ngày) sẽ giúp xương phát triển tốt hơn nhé! 😊💙