chiều cao

Chào bạn!

Không biết bạn là trai hay là gái nhưng hầu hết mọi người phát triển chiều cao nhanh nhất ở tuổi 12-15 tuổi tùy vào tuổi bắt đầu dậy thì và phát triển chậm sau đó ở gái ngưng ở tuổi 18 và nam là tuổi 20. Đó là con số thống kê chung còn mỗi người có một tốc độ tăng trưởng khác nhau phụ thuộc vào cơ địa, gen di truyền, lối sống (dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, stress, chất kích thích và môi trường sống), tuổi dậy thì sớm hay muộn, giới tính. Nên bạn có cao thêm trên 6cm là phụ thuộc vào những yếu tố trên.

Để có được chiều cao lí tưởng bạn cần:

1. Dinh dưỡng: ăn đa dạng các loại thực phẩm có nguồn gốc thuần tự nhiên hạn chế ăn đồ công nghiệp, đồ ăn sẵn ngoài hàng toàn đường, béo xấu gây tăng cân và nổi mụn mà ít vitamin, xơ, khoáng. Trong bữa ăn có đủ 4 nhóm: đạm, tinh bột thô thay tinh bột tinh, rau củ, quả. Chú ý tăng cường rau, củ , quả theo mùa, trồng sạch; thức ăn giàu đạm và giàu canxi, nếu bạn ít ra nắng nên bổ xung vitamin D3 để giúp hấp thu tốt bạn nhé!
2. Vận động thể dục thể thao thường xuyên: nhảy dây, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ, hít xà đơn, ...sẽ kích thích tiết hormon tăng trưởng.
3. Có giấc ngủ sâu và đủ, trách thức khuya, dùng chất kích thích như cà phê, thuốc lá.

Chúc bạn có được chiều cao lí tưởng nhé!