chấn thương trong hoạt động thể thao

Chào bạn,

Phương pháp sơ cứu chấn thương RICE RETRACTED là một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm đau và làm giảm sưng tấy sau chấn thương. RICE RETRACTED là viết tắt của những từ tiếng Anh sau đây:

• Rest (Nghỉ ngơi): Đầu tiên, bạn cần phải nghỉ ngơi ngay lập tức sau khi bị chấn thương để giảm tải lực lên khu vực chấn thương.
• Ice (Đá lạnh): Sử dụng băng đá hoặc túi đá để giảm sưng tấy và giảm đau. Bạn có thể áp dụng băng đá trong vòng 20 phút mỗi lần, sau đó nghỉ 20 phút và tiếp tục lặp lại quá trình này trong vài giờ đầu tiên sau chấn thương.
• Compression (Nén): Sử dụng băng gạc hoặc băng cứng để nén vùng bị chấn thương, giúp giảm sưng tấy và ngăn ngừa xuất huyết.
• Elevation (Nâng cao): Nâng cao vị trí chân hoặc cánh tay bị chấn thương lên cao hơn so với mức độ trái đất để giảm sưng tấy và đau.
• Traction (Kéo dài): Nếu bị chấn thương ở xương bánh chè, cẳng tay hay đùi, thì bạn có thể sử dụng phương pháp kéo dài (traction) để giữ vị trí của xương trong thời gian chờ đợi đến khi được điều trị.
• Rest (Nghỉ ngơi): Sau khi đã làm các bước trên, bạn cần tiếp tục nghỉ ngơi để giúp cơ thể hồi phục sau chấn thương.
• Evaluation (Đánh giá): Sau khi đã xử lý tình trạng ban đầu của chấn thương, bạn cần đánh giá lại để xác định mức độ nghiêm trọng của chấn thương và đưa ra quyết định điều trị tiếp theo.
• Treatment (Điều trị): Nếu cần thiết, bạn cần đưa người bị chấn thương đến cơ sở y tế để điều trị và phục hồi.

Do đó, RICE RETRACTED là một phương pháp sơ cứu đơn giản và hiệu quả để giảm đau và làm giảm sưng tấy sau chấn thương. Hy vọng những thông tin đã giúp bạn hiểu hơn về phương pháp này.

Thân mến,

Community Admin