Viêm khớp dạng thấp tập gì tốt cho sức khỏe
Theo lời khuyên từ các chuyên gia, những người mắc viêm khớp dạng thấp nên thực hiện các bài tập
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
1 năm trước
cách tăng chiều cao
Cháu là nam, năm nay 14 tuổi, cao 1m60, trong vòng 1 năm từ lớp 8 lên lớp 9 cháu chỉ tăng từ 1m57-1m60. Liệu có cách nào mà cháu có thể tăng thêm được chiều cao không ạ?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
17
2
4
4 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Chào em!
Độ tuổi của em đang bước vào giai đoạn phát triển chậm về chiều cao, mỗi năm có thể cao từ 0 - 2cm/năm cho đến năm 18 tuổi. Để tạo điều kiện cho chiều cao phát triển tối ưu em nên:
Chúc em sức khỏe và học tập tốt!
Trân trọng!
năng tập thể thao và ăn ngủ đúng giờ em nhé. Con trai tuổi này thường lên cấp 3 mới tăng vọt á
Ngủ đủ giấc, ăn đủ dinh dưỡng, tập bóng rổ, hít xà, bơi, hi vọng sẽ tăng lên nhiều, vì nó còn phụ thuộc vào gen nữa
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Về việc tăng chiều cao, có một số yếu tố di truyền và hormone tác động đến quá trình phát triển chiều cao. Tuy nhiên, có một số cách bạn có thể thử để tăng chiều cao:Chế độ ăn uống: Hãy đảm bảo bạn có một chế độ ăn uống cân đối và đủ dinh dưỡng. Bạn nên tăng cường việc ăn các loại thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin D, như sữa, cá, trứng, thịt, rau xanh, trái cây.
Tập thể dục: Tham gia vào các hoạt động thể thao và tập luyện thường xuyên. Những hoạt động như bơi, chạy, nhảy dây, yoga, cử chỉ kéo dãn có thể giúp kéo dài cơ và xương, từ đó tăng chiều cao.
Đảm bảo giấc ngủ đủ: Giấc ngủ đủ và chất lượng tốt cũng rất quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao. Hãy cố gắng ngủ đủ 8-10 giờ mỗi đêm.
Tránh căng thẳng: Căng thẳng và stress có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển chiều cao. Hãy tìm cách giảm căng thẳng và thư giãn bằng cách tham gia vào các hoạt động yêu thích, như đọc sách, nghe nhạc, hoặc thực hiện các bài tập thư giãn.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng chiều cao của mỗi người phụ thuộc vào yếu tố di truyền và không thể thay đổi quá nhiều sau khi đã qua giai đoạn tăng trưởng nhanh nhất. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về chiều cao của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể và chính xác hơn. Chúc bạn thành công và khỏe mạnh!
Chuyên mục liên quan