3 khung giờ không nên tập thể dục tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

Cơ thể mỗi người đều có khung giờ sinh học riêng nên việc xây dựng lịch trình tập luyện phù hợp cho từng người sẽ có sự khác nhau. Tuy nhiên, vẫn có những khung giờ mà bạn nên tránh tập luyện để không ảnh hưởng đến sức khỏe, cùng tìm hiểu về 3 khung giờ không nên tập thể dục nhé:

Khung giờ từ 4-6 giờ sáng sớm

Thời điểm mặt trời bắt đầu lên là khoảng từ 4-6 giờ sáng, nhiệt độ ngoài trời vẫn còn thấp, độ ẩm cao khiến cho cơ thể dễ bị nhiễm lạnh hơn khi ra ngoài. Đặc biệt là vào mùa đông, thời điểm mặt trời mọc có thể muộn hơn. Vì vậy, bạn nên tránh ra ngoài tập luyện vào khung giờ này để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Khung giờ từ 11-12 giờ giữa trưa

Từ khoảng 11 giờ đến 12 giờ mỗi ngày là khoảng thời gian mặt trời lên cao nhất, nhiệt độ ghi nhận ngoài trời cũng ở mức đỉnh điểm. Nếu bạn tập luyện ngoài trời trong nhiệt độ cao sẽ khiến cơ thể dễ bị mất nước, nắng gắt còn khiến bạn rơi vào tình trạng “say nắng” có khả năng bị ngất đi tạm thời vô cùng nguy hiểm.

Khung giờ sau 22h đến đêm

Thói quen tập luyện thể dục thể thao trước khi đi ngủ có lẽ chính là nguyên nhân khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ nhanh hơn và sâu hơn. Tập luyện vào khoảng sau 10h đêm khiến cho các cơ của bạn căng cứng, nhịp tim tăng cao khiến bạn hồi hộp hơn, ảnh hưởng đến nhịp sống sinh hoạt thường ngày của bạn.

Để có một sức khoẻ tốt, luyện tập cũng cần chú ý đến thời gian tập luyện nhé mọi người.