100G DỨA BAO NHIÊU CALO? ĂN DỨA CÓ BÉO KHÔNG?

Dứa không chỉ chứa ít calo mà còn rất giàu dinh dưỡng. Chính điều đó đã làm cho loại trái cây nhiệt đới này trở thành thực phẩm giảm cân hoàn hảo. Vậy làm thế nào mà dứa có thể giúp bạn giảm cân được nhỉ?

100g dứa bao nhiêu calo?

Để trả lời cho câu hỏi ăn dứa (thơm) có béo không thì ta cần biết 100g dứa cung cấp khoảng 51 calo, 0,53g protein, 13,5g carbohydrate và 0,11g chất béo. Cụ thể hơn sẽ là:

• Lượng calo: 51

• Chất béo: 0,11g

• Carbohydrate: 13,5g

• Chất xơ: 1,4g

• Đường: 10,32g

• Chất đạm: 0,53g

• Vitamin C: 56,4mg

Cũng như các loại trái cây khác, lượng calo của dứa chủ yếu đến từ carbohydrate. Dứa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng nhưng lại rất ít chất béo bão hòa. Chỉ số đường huyết của dứa ở mức trung bình, còn thấp hơn chuối và dưa hấu chín. Vậy nên vị ngọt ít calo của loại trái cây này chính là sự thay thế hoàn hảo cho đồ ngọt đã qua chế biến.

Ăn dứa có béo không?

Dứa được chứng minh là sẽ giúp ích rất nhiều cho hành trình giảm cân đầy khó khăn của bạn. Là một nguồn giàu thiamine, B12, folate, đồng và chất xơ, dứa giúp cải thiện tiêu hóa nên sẽ mang lại cho bạn một thân hình cân đối.

Ngoài ra, dứa có đến 87% là nước, cung cấp siêu nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể mà không làm tăng thêm calo và cholesterol. Nếu bạn trót say mê vị thơm ngọt của loại trái cây này nhưng lo sợ ăn dứa nhiều có béo không thì đã tìm được câu trả lời.

1. Ăn dứa có giảm cân không? Kiểm soát chế độ ăn uống

Dứa có vị chua ngọt rất thích hợp để ăn vặt. Nhờ có lượng carbohydrate tốt, nó rất thích hợp cho một chế độ ăn kiêng ít calo.

Một bát dứa thơm ngon sẽ cung cấp đủ lượng carb cần thiết cho cơ thể. Từ đó mang đến cho bạn chế độ ăn uống giảm cân một cách lành mạnh và cân bằng.

2. Ăn dứa có giảm cân được không? Giúp no lâu hơn

Dứa chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ kiểm soát lượng đường trong máu và giúp bạn ăn ít hơn vì tạo cảm giác no. Chất xơ cũng thúc đẩy sự trao đổi chất rất hiệu quả.

3. Ăn thơm có giảm cân không? Kiềm chế cơn thèm ăn

Dứa là loại trái cây mùa hè tốt nhất vì nó sẽ “tưới mát” cho cơ thể từ bên trong. Dứa chứa nhiều nước và khoáng chất sẽ thúc đẩy quá trình hydrat hóa.

Nếu cơ thể bạn được cung cấp đủ nước thì việc giảm cân trở nên thực sự dễ dàng. Hãy uống một ly nước ép dứa sau khi tập thể dục hoặc giữa các bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn nhé.

4. Ăn dứa có béo không? Tác dụng tiêu mỡ bụng

Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme phân giải protein giúp phá vỡ các các thành phần thức ăn. Từ đó hỗ trợ tiêu hóa và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Bromelain còn đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng rất tốt khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống, tập luyện lành mạnh.

Ngoài ra, bromelain hoạt động với các enzyme khác như lipase để tiêu hóa chất béo và ngăn chặn sự thèm ăn.

5. Ăn dứa có giúp giảm cân không? Dứa chứa siêu nhiều manga

Một cốc dứa chứa khoảng 75% giá trị manga được khuyến nghị hàng ngày. Manga giúp điều chỉnh sự trao đổi chất béo và carbohydrate, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân toàn diện.

Một nghiên cứu cũng cho thấy lượng manga tỷ lệ nghịch với mỡ bụng. Nghĩa là tiêu thụ nhiều manga (dưới 11mg mỗi ngày) có thể giảm béo bụng hữu hiệu.

6. Ăn dứa có giảm béo được không? Nguồn chất chống oxy hóa và vitamin C

Dứa có rất nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, cả hai đều cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C ngăn ngừa cảm cúm trong khi chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, ngăn ngừa stress.

Ăn dứa không chỉ giảm cân mà còn mang lại nhiều tác động tích cực cho cơ thể. Hãy cùng xem một số công thức nấu ăn ngon từ dứa để giúp bạn no lâu hơn. Từ đó tạo động lực mạnh mẽ cho chế độ ăn kiêng nhé.

ợc hiệu quả giảm béo tốt nhất nhé bạn.