Năm nay em 35 tuổi đang là nhân viên văn phòng, về khối lượng công việc thì cũng khá nhiều nên hầu như một ngày 8 tiếng là nhìn màn hình và căng th
... Xem thêm
Người dùng ẩn danh
10 tháng trước
Xin ý kiến bác sĩ
Gần đây e thường xuyên khó ngủ, tinh thần uể oải, tuột mood và thiếu động lực trong cả công việc và cuộc sống. Công việc lại không thuận lợi khiến e có cảm giác chán nản. E dần mất đi các mối quan hệ thân thiết và cũng ko ai đủ tin tưởng để chia sẽ các vấn đề của bản thân. Cứ như thế này e nghĩ bản thân e sẽ càng thụt lùi mất. E nên làm sao đây ạ
1
8
2 Bình luận
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
vận động nhiều hơn, viết nhật ký biết ơn thử em nhé
Xin chào! Cảm ơn bạn đã quan tâm và đặt câu hỏi, rất vui được trả lời câu hỏi của bạn như sau:
Tình trạng mất ngủ, tinh thần uể oải, thiếu động lực và cảm giác chán nản có thể là những dấu hiệu của tình trạng mệt mỏi tinh thần hoặc trầm cảm. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể thử áp dụng các biện pháp tự chăm sóc sau đây:Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng: Cố gắng điều chỉnh thói quen ngủ, tạo môi trường thoáng mát, yên tĩnh và tối đèn khi đi ngủ. Tránh sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính trước khi đi ngủ.
Thực hiện các hoạt động thể chất: Tập thể dục đều đặn để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể tham gia vào các hoạt động như đi bộ, chạy, yoga hoặc bơi lội.
Xây dựng một lịch trình hàng ngày: Tạo ra một lịch trình cụ thể cho công việc và hoạt động cá nhân. Điều này giúp bạn tổ chức thời gian và tăng động lực trong cuộc sống hàng ngày.
Tìm kiếm hỗ trợ xã hội: Hãy tìm người tin tưởng để chia sẻ những vấn đề và cảm xúc của bạn. Đôi khi, chỉ cần có ai đó lắng nghe và hiểu bạn đã giúp giảm bớt căng thẳng và cảm giác cô đơn.
Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia: Nếu tình trạng của bạn không cải thiện sau một thời gian dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Họ có thể đánh giá tình trạng của bạn và đề xuất các phương pháp điều trị phù hợp.
Nhớ rằng, mỗi người có cách giải quyết vấn đề riêng. Hãy tìm ra những biện pháp phù hợp với bản thân và không ngần ngại tìm sự giúp đỡ khi cần thiết. Chúc bạn sớm khắc phục được tình trạng mệt mỏi tinh thần và tìm lại động lực trong cuộc sống.
Chuyên mục liên quan