xin chào

Chào em,

Sunnycare rất buồn khi biết em đang cảm thấy đau khổ đến mức nghĩ đến việc từ bỏ cuộc sống. Những cảm xúc này thường xuất hiện khi em cảm thấy mình không còn lựa chọn nào khác hoặc không có ai để chia sẻ, nhưng Sunnycare muốn em biết rằng em không cô đơn, và có những người sẵn sàng lắng nghe và giúp em vượt qua thời điểm khó khăn này.

1. Cảm giác này không phải là mãi mãi

Những nỗi đau, cảm giác thất vọng hay bế tắc hiện tại chỉ là tạm thời. Chúng ta thường cảm thấy không có lối thoát khi đối mặt với quá nhiều áp lực, nhưng điều đó không có nghĩa là không có cách giải quyết. Cảm giác đau đớn sẽ qua đi, đặc biệt khi em cho bản thân cơ hội để được giúp đỡ.

2. Em xứng đáng được yêu thương và hỗ trợ

Dù em có cảm thấy mình không có giá trị hay không đáng sống, điều đó không đúng. Cuộc sống của em có ý nghĩa hơn em nghĩ rất nhiều. Đừng để những cảm xúc tạm thời này làm lu mờ những gì em có thể trải nghiệm và đạt được trong tương lai.

3. Hãy thử chia sẻ cảm xúc của mình

Nếu em đang cảm thấy bế tắc, hãy thử:

• Nói chuyện với một người em tin tưởng: Một người bạn, thành viên trong gia đình hoặc thầy cô có thể là người lắng nghe em.
• Viết ra cảm xúc: Nếu em khó mở lời, hãy thử viết nhật ký hoặc gửi tin nhắn để giãi bày tâm sự của mình.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia: Các chuyên gia tâm lý được đào tạo để giúp em xử lý những cảm xúc này và tìm cách vượt qua.

4. Đừng đối mặt một mình

Em không cần phải chịu đựng tất cả một mình. Hãy để người khác giúp em. Em có thể tìm đến các tổ chức hỗ trợ tâm lý hoặc hotline để nhận sự giúp đỡ ngay lập tức.

Sunnycare muốn em biết rằng tự tử không phải là giải pháp. Những gì em đang trải qua có thể rất đau đớn, nhưng luôn có cách để vượt qua. Hãy cho mình một cơ hội để được giúp đỡ và chữa lành.

Nếu em muốn chia sẻ thêm, Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng em.

Thân mến,

Viện tâm lý Sunnycare