Vượt qua cảm xúc tiêu cực

Chào em,

Những gì em đang trải qua là một cú sốc lớn với bất kỳ ai – không chỉ vì bị phản bội, mà vì em đã yêu một cách chân thành và không hề biết rằng mình đang bị tổn thương từng ngày. Khi đặt niềm tin vào một người, ai cũng mong nhận lại sự rõ ràng và tôn trọng, nhưng điều em nhận lại là dối lừa – điều đó khiến em đau, là hoàn toàn dễ hiểu.

Tuy vậy, điều quan trọng nhất không nằm ở hành vi sai trái của người ấy, mà là ở chỗ:

Giờ đây, em đã biết sự thật. Và chính lúc này, em là người có quyền lựa chọn.

• Em không kiểm soát được việc người khác cư xử thế nào.
• Nhưng em hoàn toàn làm chủ được cách mình tiếp tục sống, yêu, và bảo vệ bản thân ra sao từ sau khoảnh khắc này.

🌿 Gợi ý dành cho em lúc này:

1. Lùi lại để nhìn rõ giá trị của chính mình. Em không “dại” hay “kém” khi yêu – mà em đang học, bằng một cách khó khăn, rằng tình cảm trao đi cần được đặt đúng chỗ, đúng người. Điều em vừa trải qua không làm giảm đi phẩm giá của em, mà chỉ giúp em hiểu hơn về giới hạn và tiêu chuẩn của tình yêu lành mạnh
2. Cho phép bản thân được buồn, nhưng đừng để nỗi buồn điều khiển toàn bộ cuộc sống. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để hồi phục – có thể bằng cách ở cạnh người bạn tin tưởng, chăm sóc bản thân nhỏ nhất như ngủ đúng giờ, ăn uống đủ chất, tránh việc lặp đi lặp lại ký ức gây tổn thương. Không cần gấp gáp. Chỉ cần đều đặn, em sẽ thấy mình dần trở lại với phiên bản vững vàng hơn.
3. Viết lại mục tiêu cho chính mình – không còn xoay quanh một ai khác. Khi tình cảm đặt sai chỗ, điều cần làm không phải là lấp chỗ trống, mà là tìm lại trục chính của cuộc sống: em sống vì điều gì, mơ ước điều gì, muốn trở thành ai. Từ đây, từng bước một, em có thể xây dựng lại mọi thứ – không từ đầu, mà từ chính trải nghiệm đã giúp em trưởng thành hơn.

Người ấy đã chọn cách sống sai với em, nhưng em thì vẫn còn cơ hội để chọn lại chính mình.

Một tình yêu sai không thể định nghĩa con người em. Nhưng cách em đứng dậy từ tổn thương này – sẽ là điều khiến em mạnh mẽ và sâu sắc hơn bao giờ hết.

Hãy giữ sự chủ động trong tay em.

Vì từ lúc em biết được sự thật, em không còn là nạn nhân – mà là người quyết định đoạn tiếp theo của cuộc đời mình sẽ diễn ra như thế nào.

Thân mến,

Viện Tâm lý Sunnycare