Vừa hoang tưởng vừa overthinking

Em năm nay là 22 tuổi và em là 1 người overthinking . em bị overthinking từ năm thứ 3 đại học . Em luôn cảm thấy lo lắng và luôn roi vào vong luẩn quẩn và suy nghĩ rất nhiều , nhiều khi em đã nghĩ tới tự tử vì cảm thấy mệt mỏi và muốn từ bỏ . Nhiều khi em ko có giấc ngủ trọn vẹn chỉ vì lo lắng và suy nghĩ nhiều . BS và mọi người ơi em phải làm sao đây ??

Có cách nào để bớt overthinking không ạ ,thật sự nhiều lúc em suy nghĩ quá nhiều cho 1 vấn đề nhỏ bé ví dụ như chỉ 1 vài câu nói của bạn bè nói không hay với mình mặc dù chỉ biết là trêu đùa nhưng lại khiến mình suy nghĩ về nó rất nhiều và sau đó là nghĩ đến cái chết 😔 em rất sợ , sợ 1 ngày nào đó em không kiềm chế đc bản thân rồi tự tử , lúc đó có bao nhiêu là cách chết hiện ra trong đầu và dường như chính bản thân của em đang thúc dục em làm điều đó... Em thật sự đang không ổn ,mọi người cứu em với ạ ☺️