Vì sao tim hoạt đông suốt đời mà không mệt mỏi?

Tim là bộ phận vô cùng quan trọng của cơ thể mỗi người, hoạt động liên tục không ngừng nghỉ để truyền máu nuôi các cơ quan trong cơ thể. Tim hoạt động bền bỉ như vậy, vì sao tim hoạt động suốt đời mà không mệt mỏi? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay sau đây.

1.Tim hoạt động như thế nào?

Hệ thống điện tim đóng vai trò là nguồn năng lượng chính giúp tâm thất và tâm nhĩ hoạt động xen kẽ, thư giãn đều đặn để quá trình bơm máu qua tim xảy ra theo đúng chu trình.

Nhịp tim được kích hoạt bởi các xung điện truyền xuống một con đường đặc biệt xuyên qua tim:

– Xung điện sẽ bắt đầu với một bó nhỏ của các tế bào có tên là nút xoang (SA – nút trung tâm, nằm ở tâm nhĩ phải). Nút SA tựa như chiếc máy tạo nhịp tim tự nhiên, với tần số phát nhịp bình thường khoảng 60 – 100 lần/ phút. Sau đó, xung điện sẽ truyền qua các cơ và khiến cho tâm nhĩ co lại.

– Tại trung tâm của tim, cụm tế bào gọi là nút nhĩ thất (AV) nằm giữa tâm thất và tâm nhĩ. Nút này có khả năng làm chậm các tín hiệu trước khi chúng đi vào tâm thất. Điều này giúp tâm nhĩ có thời gian co bóp trước khi tâm thất hoạt động.

– Mạng lưới His-Purkinje tạo ra cầu nối giúp các sợi gửi xung điện đến các thành cơ của tâm thất, từ đó giúp tâm thất co lại.

Tim hoạt động không ngừng nghỉ đến khi nó “chết”. Trung bình, mỗi phút tim sẽ co bóp với tốc độ từ 60 – 100 lần, và nó hoạt động như vậy trong suốt đời người. Nếu chúng ta tập thể dục, bị sốt, có vấn đề về cảm xúc, tâm lý,… có thể khiến tim đập nhanh hơn bình thường (khoảng hơn 100 nhịp/phút).

2. Vì sao tim hoạt đông suốt đời mà không mệt mỏi?

Lời giải đáp cho câu hỏi “vì sao tim hoạt động suốt đời mà không mỏi” chính là nằm ở trong cách thức hoạt động của tim:

– Cơ tim dẻo dai giúp tim hoạt động bền bỉ hơn.

– Tim hoạt động do hệ thần kinh thực vật điều khiển (Autonomic Nervous System).

– Chu kì co dãn cơ tim đồng đều: Chu kỳ tim hoạt động đều đặn, có thời gian cao, nghỉ xen kẽ nhau.

Chúng ta có thể thấy một chu kì co dãn của tim gồm 3 pha và kéo dài khoảng 0,8s:

+ Pha nhĩ co là: 0,1s (thời gian nghỉ là 0,7s)

+ Pha thất co: 0,3s (thời gian nghỉ là 0,5s)

+ Pha dãn chung: 0,4s (thời gian nghỉ là 0,4s).

Vì tim hoạt động với chu kỳ như trên, thời gian tim làm việc ít hơn thời gian tim nghỉ ngơi. chu kỳ hoạt động đều đặn và xen kẽ hợp lý nên tim hoạt động suốt đời mà không mỏi.

3. Để tim khỏe mạnh cần làm gì?

Cho dù tim là một chiếc máy hoạt động ngày đêm không biết mệt mỏi. Tuy nhiên, khi sức khỏe suy yếu do bệnh tật hay tuổi tác cũng làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của tim. Bởi vậy chúng ta cần giữ gìn sức khỏe, không được làm việc quá lao lực, chú trọng chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày để bảo vệ tim tốt hơn. Nên duy trì những thói quen tốt như sau để bảo vệ sức khỏe cơ thể và tim mạch:

– Không sử dụng chất kích thích: Không sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,… những chất có trong các sản phẩm này rất có hại cho sức khỏe.

– Ăn uống hợp lý: Ăn uống hợp lý, nên chọn những thực phẩm ít năng lượng, giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau quả tươi. Hạn chế ăn những loại thức ăn chứa hàm lượng calo cao, giàu natri.

– Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên hoặc chạy bộ mỗi sáng để giúp cơ thể linh hoạt dẻo dai, tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả hơn, rất tốt cho hoạt động của tim.

– Thư giãn, tránh căng thẳng, stress: Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý giúp cơ thể được giải tỏa mệt mỏi, cơ thể dồi dào năng lượng, kiểm soát nhịp tim tốt.

– Khám định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm tình trạng bệnh tim mạch để kịp thời chữa trị.

– Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đây là lúc não bộ và cơ thể được nghỉ ngơi sau 1 ngày hoạt động mệt mỏi. Vì vậy, đảm bảo ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi đúng lúc, lấy lại năng lượng nhanh chóng.

Giờ thì bạn đã biết vì sao tim hoạt động suốt đời mà không mỏi rồi đúng không nào? Tim có vai trò quan trọng nên cần quan tâm và bảo vệ. Nhớ tăng cường những thói quen tốt để bảo vệ trái tim của mình thật tốt nhé!