Vật lộn với vấn đề bản thân
- Đầu tiên, mình đang có vấn đề về khả năng tự lập của bản thân, khi tự mình làm thì gặp nhiều khó khăn thậm chí dễ bị nản chí và bỏ ko muốn làm tiếp (Kiểu phó mặc cho người khác).
- Thứ hai, mình có vấn đề nội tâm. Nó như kiểu là hay bực bội trong lòng, thậm chí là nhạy cảm, overthinking. Mỗi lần ai đó nói gì đụng chạm đến mình thì hay cảm thấy có nỗi lo sợ chạy qua sống lưng, mồ hôi tay chảy ra đầm đìa. Hoặc mình hay nghĩ rằng nói bth thôi nhưng cảm giác là đụng chạm với ngta (joke vui) và xúc phạm tới họ (người thân mình hay tỏ ra hơi nhạy cảm, thỉnh thoảng hơi cáu và to tiếng).
- Thứ ba là mình có vấn đề với những người thân trong gia đình, đặc biệt là bố mẹ mình. Mình cảm thấy khá khó khăn trong việc nói chuyện với bm vì họ không có khả năng lắng nghe với con cái tốt lắm, mình nghĩ là họ bị passive aggresive behaviour (hội chứng hành vi gây hấn thụ động). Sở dĩ mình nói thế vì trong quá trình giao tiếp, họ hay có thói quen nói to tiếng mỗi khi nói chuyện bth hay giao tiếp với người khác. Ko biết đấy có phải do tính cách hay quan điểm của họ ko, hay là do tư tưởng cực đoan gây nên?
Cảm ơn mọi người đã dành thời gian đọc post của mình, mình đang cần lời khuyên từ mn và bác sĩ để giải quyết những vấn đề vốn đã tồn đọng từ bao lâu này.
Chào em,
Cảm ơn em vì đã lựa chọn chia sẻ – điều đó không dễ, nhất là khi chính bản thân đang vật lộn với quá nhiều câu hỏi chưa lời đáp.
Có thể em đã nhiều lần tự hỏi: “Mình có đang quá yếu đuối không?”, “Tại sao mình lại dễ nản, dễ nhạy cảm như vậy?”, “Có phải mình đang sai điều gì đó với gia đình mình?”
Và có thể, em cũng đã rất mệt vì phải gồng mình tìm lời giải – trong khi trong lòng vẫn còn hàng lớp cảm xúc chồng chéo: lo sợ – bất lực – bối rối – và đôi khi là giận chính bản thân mình.
SunnyCare muốn cùng em dừng lại một chút… để lắng nghe từng phần nhỏ trong câu chuyện của chính mình.
🌱 Về việc dễ nản chí và phụ thuộc – có thể chưa phải là vì em kém tự lập, mà bởi vì em chưa từng được hướng dẫn hay khích lệ đủ để tin rằng mình có thể một mình mà vẫn an toàn. Đôi khi, sự lệ thuộc không đến từ tính cách, mà từ một hành trình sống thiếu đi những điểm tựa tinh thần cần thiết.
🌧️ Về sự nhạy cảm và lo lắng kéo dài – có thể là một phần trong hệ thống bảo vệ tâm lý mà em từng phát triển để thích nghi với môi trường. Khi có ai đó nói điều gì "vô tình", tâm trí em lập tức bật lên chế độ cảnh giác – như thể mình đang trong vùng không an toàn. Đó không phải lỗi – mà là cơ chế sinh tồn của em đang vận hành theo cách riêng của nó.
👨👩👧👦 Và về gia đình – đôi khi chúng ta sinh ra trong những hệ thống giao tiếp mà ở đó, sự thấu hiểu và lắng nghe không được nuôi dưỡng như một phần quan trọng. Điều đó khiến những đứa trẻ lớn lên chưa học được cách tin rằng cảm xúc của mình có giá trị. Câu hỏi “liệu có phải do tính cách, hay tư tưởng cực đoan?” có thể chưa cần vội trả lời – mà có lẽ, điều quan trọng hơn là em đã đủ tinh tế để nhận ra một điều gì đó không ổn – và đủ dũng cảm để đặt vấn đề và sâu sắc nhìn lại.
✨ Nếu em cho phép, SunnyCare mời em xem những gì em đang đối mặt không phải là lỗi – mà là những “đứt gãy” cần được lắng nghe, chữa lành.
Liệu có thể, từ bây giờ, thay vì trách mình vì "khác biệt", em có thể đặt tay lên tim và hỏi: “Mình thật sự cần điều gì ở chính mình và ở người khác để cảm thấy an toàn hơn mỗi ngày?”
SUNNYCARE ở đây – không để “chẩn đoán” hay “chỉnh sửa” – mà để cùng em đi tiếp hành trình làm bạn với chính mình. Không vội. Không ép. Và không một mình. Nếu có thể, hãy tìm một chuyên gia tâm lý đồng hành cùng một cách sâu sắc, làm việc với nội tâm của mình cho đến khi mình hiểu ra, để rồi có đủ sức bật để tiến đến hành trình bình an.
Viện Tâm lý SUNNYCARE
Về khả năng tự lập, bạn có thể bắt đầu bằng việc chia nhỏ các nhiệm vụ lớn thành các bước nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Khi hoàn thành từng bước, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục. Hãy tự thưởng cho mình sau mỗi thành công, dù là nhỏ nhất. Về vấn đề nội tâm, bạn có thể thử các phương pháp thư giãn như thiền, yoga, hoặc đơn giản là đi bộ trong thiên nhiên. Việc này có thể giúp bạn giảm căng thẳng và kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Bạn cũng có thể viết nhật ký để giải tỏa những suy nghĩ tiêu cực. Về mối quan hệ với gia đình, bạn có thể thử tìm thời điểm thích hợp để trò chuyện với bố mẹ một cách nhẹ nhàng và cởi mở. Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn một cách chân thành, nhưng cũng lắng nghe quan điểm của họ. Nếu cảm thấy khó khăn, bạn có thể tìm đến một chuyên gia tâm lý để được tư vấn và hỗ trợ. Nếu những vấn đề này ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, bạn nên tìm đến các chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được đánh giá và điều trị kịp thời. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và đưa ra các phương pháp điều trị phù hợp, như liệu pháp tâm lý hoặc thuốc men.
Chuyên mục liên quan