Vắt chéo chân khi ngủ có tốt không?

Vắt chéo chân khi ngủ có tốt không? Sự thật, vắt chéo chân ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và gây ra nhiều bệnh về xương khớp. Cùng tìm hiểu cụ thể hơn nhé!

1.Vắt chéo chân khi ngủ có tốt không?

Vắt chéo chân khi ngủ không hề tốt. Đối với người trưởng thành, vắt chéo chân khi ngủ nghiêng có thể khiến bạn bị lệch cột sống. Thực tế thì tư thế xoắn chân lại khiến cột sống không được ở vị trí tự nhiên. Một giấc ngủ ban đêm thường kéo dài hơn 6 tiếng đồng hồ. Vắt chéo chân gây ra áp lực lớn cho cột sống. Các bộ phận khác như khớp, cơ, dây chằng từ đó cũng chịu áp lực theo. Chính vì vậy, bạn thường cảm thấy đau nhức xương khớp sau khi ngủ dậy.

Riêng với trẻ em, vắt chéo chân khi ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển trong giai đoạn đầu đời. Vắt chéo chân còn khiến máu ở chân không thể lưu thông. Khả năng xương chân bị cong hoặc phát triển không đều. Một số trẻ còn trải qua một giấc ngủ không thoải mái.

Do đó hãy bỏ thói quen này khi ngủ mà thay bằng những tư thế ngủ tốt hơn để có được những giấc ngủ trọn vẹn nhất nhé!

2.Tư thế ngủ tốt giúp mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe

 Nằm ngủ nghiêng trái

Khi bạn nằm ngủ nghiêng một bên sẽ giúp giảm ngáy khi ngủ. Và khi bạn ngủ nghiêng trái còn mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, đồng thời hỗ trợ kiểm soát chứng ợ nóng.

Tuy vậy, khi ngủ nghiêng một bên cũng có nhược điểm là dễ khi ngủ dậy đau vai hoặc làm căng cứng hàm bên đị đè.

Lời khuyên dành cho bạn: Nếu bạn có thói quen ngủ nghiêng, bạn hãy chọn chiếc gối chất lượng, độ cao vừa phải để tránh đau cổ và lưng sau khi thức dậy.

Lưu ý: Với tư thế ngủ nghiêng bạn cần đảm bảo cột sống lưng được giữ thẳng để tránh các dị tật phát sinh do ngủ sai tư thế.

Nằm ngửa, lưng thẳng

Đây được xem là tư thế ngủ tốt nhất, có nhiều lợi ích sức khỏe nhất. Với tư thế ngủ ngửa, lưng thẳng này bạn sẽ giảm được áp lực không cần thiết lên cột sống lưng và khớp gối. Nhờ vậy, cột sống lưng được bảo vệ tốt hơn và giúp giảm đau hông, gối hiệu quả.

Lời khuyên dành cho bạn: Bạn hãy đặt một chiếc gối mỏng, hoặc tấm chăn mềm dưới khớp gối để giúp điều chỉnh tư thế của cột sống lưng tốt hơn.

Lưu ý: Tư thế ngủ ngửa, lưng thẳng không được khuyến khích với người ngủ ngáy.

Trên đây là những thông tin chi tiết về vắt chéo chân khi ngủ có tốt không? Hy vọng những thông tin vừa chia sẻ mang lại những kiến thức hữu ích và thiết thực dành cho bạn.