tuổi 16

Chào em,

Đầu tiên, SunnyCare muốn em biết rằng em không hề cô đơn và cảm giác em đang trải qua là điều rất nhiều người cũng từng đối diện. Điều quan trọng nhất ngay lúc này là em đã dám chia sẻ nỗi lòng mình, và đó là bước đầu tiên rất dũng cảm để tìm kiếm sự giúp đỡ.

Những điều SunnyCare muốn chia sẻ cùng em:

1. Nỗi đau là thật, nhưng nó có thể vượt qua: Những cảm giác tiêu cực và sự đau đớn từ lời nói hay hành động của người khác là rất khó chịu đựng. Nhưng chúng chỉ là tạm thời, và em có thể vượt qua nếu em cho bản thân cơ hội.
2. Em không cần phải đối mặt một mình: Những suy nghĩ tiêu cực thường trở nên lớn hơn khi em tự mình giữ chúng trong lòng. Hãy tìm một người em tin tưởng để nói ra, như một người bạn, thầy cô, hoặc nhà tư vấn tâm lý. Nếu không ai trong số họ có thể giúp ngay lúc này, SunnyCare luôn ở đây để lắng nghe em.
3. Rạch tay không phải là giải pháp: Việc làm đau chính mình chỉ khiến nỗi đau trở nên phức tạp hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Thay vì làm tổn thương bản thân, hãy thử tìm cách khác để giải tỏa cảm xúc, như viết nhật ký, vẽ tranh, nghe nhạc, hoặc tìm một nơi yên tĩnh để khóc nếu em cần.
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp: Có nhiều tổ chức và chuyên gia sẵn sàng hỗ trợ em. Ở Việt Nam, em có thể gọi đến:

• Đường dây nóng 111: Tổng đài bảo vệ trẻ em, hỗ trợ miễn phí 24/7.
• 1900 6295: Tư vấn tâm lý cùng chuyên tại Viện Tâm lý SUNNYCARE: Họ sẽ không phán xét hay trách móc em, mà sẽ lắng nghe và hỗ trợ em một cách tốt nhất.

Em có giá trị hơn em nghĩ: SunnyCare biết rằng hiện tại em cảm thấy bản thân mình không xứng đáng, nhưng thực tế, em là một cá nhân đặc biệt, có giá trị và ý nghĩa trong thế giới này. Sẽ có những người thực sự yêu thương em vì con người thật của em, và họ muốn thấy em hạnh phúc.

Em có thể cân nhắc các giải pháp sau đây nếu phù hợp em nhé:

1. Viết ra cảm xúc của mình: Em đã chia sẻ rất hay ở đây, hãy tiếp tục viết xuống những gì em cảm thấy mỗi khi em bế tắc. Đôi khi chỉ cần nhìn lại những gì mình viết, em sẽ nhận ra những điều khiến em đau lòng, và từ đó tìm cách giải quyết.
2. Tập trung vào những điều tích cực nhỏ nhặt: Mỗi ngày, hãy thử tìm ít nhất một điều khiến em cảm thấy dễ chịu hơn (một bản nhạc yêu thích, một món ăn ngon, một bức ảnh đẹp).
3. Hãy cho bản thân cơ hội để được yêu thương: Không ai có thể thay đổi quá khứ, nhưng tương lai của em vẫn đang ở phía trước. Hãy cho chính mình cơ hội để được sống và khám phá những điều tốt đẹp mà em xứng đáng nhận được.

Em à, SunnyCare biết cảm giác muốn từ bỏ rất mạnh mẽ, nhưng SunnyCare tin rằng trong lòng em vẫn còn một tia hy vọng, và đó là lý do em đang tìm kiếm sự giúp đỡ. Đừng để những tổn thương hiện tại che mất tương lai của em, bởi em có thể mạnh mẽ hơn em nghĩ. Hãy cố gắng liên hệ với những người có thể hỗ trợ, và nếu em cần ai đó để trò chuyện thêm, SunnyCare luôn sẵn sàng lắng nghe. ❤️

Viện Tâm Lý SunnyCare