Tư vấn tâm lí

Chào bạn,

Dựa trên những mô tả bạn chia sẻ, tôi e rằng bạn đang gặp phải một số vấn đề về sức khỏe tinh thần, sức khỏe tâm thần. Các triệu chứng như mệt mỏi, ủ rũ, hay khóc, bực bội, khó chịu, muốn được ở một mình, dễ rơi vào trạng thái không ổn định cảm xúc, cảm giác mất đi sức sống, tinh thần xuống dốc, khóc nhiều, tâm lý không ổn định,... có thể là dấu hiệu của các vấn đề như:

• Trầm cảm: Đây là một rối loạn tâm lý phổ biến, ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bạn. Nó có thể khiến bạn cảm thấy buồn bã hoặc mất hứng thú với mọi thứ, thay đổi khẩu vị và thói quen ngủ, cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, khó tập trung, cảm thấy vô giá trị hoặc tội lỗi, suy nghĩ về cái chết hoặc tự tử.

• Lo âu: Lo âu là một phản ứng bình thường của cơ thể đối với căng thẳng hoặc nguy hiểm. Tuy nhiên, khi lo âu trở nên quá mức hoặc xảy ra mà không có lý do rõ ràng, nó có thể trở thành một vấn đề tâm lý. Các triệu chứng của lo âu có thể bao gồm cảm thấy bồn chồn hoặc bứt rứt, khó tập trung, dễ cáu kỉnh, dễ nổi giận, khó ngủ, đổ mồ hôi, run rẩy, hoặc cảm giác như sắp chết.

• Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD): PTSD là một rối loạn tâm lý có thể xảy ra sau khi trải qua một sự kiện chấn thương như tai nạn, thảm họa, bạo lực hoặc lạm dụng. Các triệu chứng của PTSD có thể bao gồm hồi tưởng về sự kiện chấn thương, ác mộng, lo lắng, dễ cáu kỉnh, khó ngủ, tránh né những điều nhắc nhở về sự kiện chấn thương, cảm thấy tê liệt hoặc tách rời khỏi cơ thể và thế giới xung quanh.

Tuy nhiên, để xác định chính xác vấn đề bạn đang gặp phải, bạn cần được đánh giá bởi một chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Việc chẩn đoán dựa trên các cuộc phỏng vấn, đánh giá tâm lý và các xét nghiệm khác nếu cần thiết.

Lời khuyên dành cho bạn:

• Liên hệ với chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần: Đây là bước quan trọng nhất để bạn nhận được sự hỗ trợ và điều trị phù hợp. Bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ các nhà tâm lý học, bác sĩ tâm thần hoặc các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác.

• Chia sẻ với người thân: Việc chia sẻ với những người bạn tin tưởng có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và được hỗ trợ. Hãy chia sẻ với gia đình, bạn bè hoặc những người mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện.

• Chăm sóc bản thân: Chăm sóc bản thân cả về thể chất và tinh thần là điều quan trọng để cải thiện sức khỏe của bạn. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, tập thể dục thường xuyên và dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích.

• Tránh xa các chất kích thích: Việc sử dụng rượu bia, ma túy và thuốc lá có thể làm trầm trọng thêm các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

• Tham gia các nhóm hỗ trợ: Tham gia các nhóm hỗ trợ dành cho những người gặp các vấn đề về sức khỏe tinh thần, sức khỏe tâm thần tương tự như bạn có thể giúp bạn cảm thấy bớt cô đơn và được chia sẻ.

Chúc bạn sớm có giải pháp phù hợp với vấn đề của mình nhé!

Chuyên gia Tâm lý trị liệu Nguyễn Mạnh Cường

Trung tâm Tâm Lý Trị Liệu NHC Việt Nam