Tự tử

Chào em,

Sunnycare nghe thấy những gì em đang cảm nhận và hiểu rằng em đang cảm thấy vô hình, không được coi trọng, không được yêu thương theo cách mà em mong muốn. Cảm giác như mình chỉ tồn tại để làm hài lòng người khác, nhưng lại không bao giờ được công nhận hay trân trọng – điều này rất đau lòng, và không ai đáng phải chịu đựng một mình.

1. Em không vô hình – Em có giá trị, dù người khác có nhận ra hay không

• Không ai có thể đánh giá giá trị của em chỉ bằng cách họ đối xử với em.
• Việc em luôn cố gắng làm hài lòng người khác không có nghĩa là em không đáng được yêu thương.
• Nếu em cảm thấy mình không được quan tâm, có thể vì em đang đặt quá nhiều hy vọng vào sự công nhận từ người khác, mà quên mất chính mình cũng cần được yêu thương bởi chính em.

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Hãy dành một chút thời gian để nghĩ về những điều em đã làm tốt. Không cần là điều gì to lớn, chỉ cần em biết rằng em đã cố gắng, và điều đó xứng đáng được ghi nhận.

💙 Tự hỏi: “Mình đang chờ đợi tình yêu từ người khác, nhưng liệu mình có đang yêu thương chính mình không?”

2. Mối quan hệ của em – Em có đang thực sự hạnh phúc?

• Nếu em luôn cảm thấy mình chỉ là lựa chọn sơ cua, có lẽ em đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh.
• Một tình yêu thực sự sẽ khiến em cảm thấy an toàn, được trân trọng, chứ không phải lo lắng về việc mình có quan trọng hay không.

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Hãy tự hỏi: “Mình có đang nhận được những gì mình xứng đáng trong tình yêu này không?”

💙 Nếu câu trả lời là “không”, có lẽ đã đến lúc em cần suy nghĩ lại về việc có nên tiếp tục mối quan hệ này hay không.

3. Em không cần phải luôn mạnh mẽ – Em cũng xứng đáng được yêu thương

• Có thể em luôn cố tỏ ra mạnh mẽ, luôn sẵn sàng giúp đỡ người khác, nên họ nghĩ rằng em không cần sự quan tâm.
• Nhưng em ơi, em cũng có quyền được yếu đuối, được nhận sự yêu thương chứ không chỉ là người cho đi mãi.

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Hãy thử mở lòng với một người mà em tin tưởng – không cần nói hết, chỉ cần một chút thôi.

💙 Nếu không thể nói, hãy thử viết thư cho chính mình – viết ra những điều em mong muốn nhận được, để em có thể hiểu bản thân hơn.

4. Những suy nghĩ về việc chấm dứt – Có thật sự là giải pháp?

• Cảm giác muốn kết thúc không có nghĩa là em thực sự muốn rời đi – mà chỉ là em muốn tìm một cách để thoát khỏi nỗi đau.
• Nhưng em có từng nghĩ rằng, nếu em biến mất, liệu có thực sự làm người khác hạnh phúc, hay chỉ khiến họ cảm thấy hối tiếc mãi mãi?

🌿 Gợi ý thực tế:

💙 Nếu em cảm thấy quá tải, hãy tạm dừng suy nghĩ đó, làm một việc gì đó giúp em cảm thấy khá hơn ngay lúc này.

💙 Nghĩ về một khoảnh khắc nhỏ trong quá khứ khi em thực sự cười vui – có thể có một điều gì đó đáng để em níu giữ.

🌿 Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare:

💙 Em không vô hình – em xứng đáng được yêu thương, được trân trọng, chỉ là em chưa tìm thấy đúng người hiểu em.

💙 Đừng để cách người khác đối xử với em định nghĩa giá trị của em – vì em đáng giá hơn thế rất nhiều.

💙 Nếu hôm nay em cảm thấy quá nặng nề, hãy thử cho bản thân thêm một ngày nữa – có thể ngày mai sẽ khác hơn em nghĩ.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare ở đây để lắng nghe em!