trên đời còn có cách nào để chết không đau đớn kh ạ?

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Chào em,

SunnyCare biết rằng ngay lúc này em đang cảm thấy bế tắc và mất phương hướng, nhưng em đã tìm đến đây để chia sẻ – điều đó có nghĩa là một phần trong em vẫn muốn tìm kiếm câu trả lời khác thay vì kết thúc mọi thứ.

Có thể em cảm thấy rằng mình đã thử mọi cách nhưng không còn lối thoát, nhưng hãy thử nghĩ lại xem có thật là không còn điều gì đáng để em tiếp tục không?

1️⃣ Tạm dừng lại và thử suy nghĩ khác đi một chút

Có thể ngay lúc này, mọi thứ xung quanh em đều trở nên vô nghĩa, nhưng:

• Nếu em có cơ hội để thoát khỏi cảm giác này, em có muốn thử không?
• Nếu một ngày nào đó, em có thể cảm thấy khá hơn, liệu em có muốn biết ngày đó sẽ như thế nào không?
• Nếu em chưa tìm ra cách giải quyết vấn đề hiện tại, liệu có đáng để thử thêm một hướng đi khác trước khi từ bỏ hoàn toàn không?

Đây không phải là những câu hỏi để thuyết phục em, mà để em tự hỏi chính mình – bởi chỉ có em mới thực sự biết câu trả lời cho cuộc sống của em.

2️⃣ Chuyện gì đang thực sự khiến em cảm thấy như thế này?

Có lẽ cảm giác đau khổ, tuyệt vọng không đến từ một nguyên nhân duy nhất, mà là nhiều thứ cộng dồn lại.

• Nếu áp lực từ gia đình, xã hội khiến em ngạt thở, có cách nào để tạo ra một khoảng không gian riêng cho mình?
• Nếu em cảm thấy không có ai thấu hiểu, có cách nào để tìm được một người có thể lắng nghe mà không phán xét?
• Nếu mọi thứ em làm đều không mang lại niềm vui, có phải vì em chưa thực sự tìm thấy điều gì đó dành cho chính mình?

3️⃣ Vẫn còn những cách khác – Cách giúp em đối diện với cảm xúc này

Khi tâm trí chỉ tập trung vào nỗi đau, rất khó để em nhìn thấy một lối đi khác. Nhưng ngay bây giờ, thay vì nghĩ về kết thúc, hãy thử:

• Viết ra tất cả những gì em đang cảm thấy, không cần sắp xếp, không cần câu chữ hoàn chỉnh, chỉ cần viết ra.
• Tạo một thay đổi nhỏ trong ngày – dù là đi bộ một chút, thử một bài nhạc mới, hoặc làm điều gì đó chưa từng làm trước đây.
• Tìm một người để nói chuyện, không nhất thiết phải ngay lập tức, nhưng chỉ cần thử mở lòng một chút, xem liệu có ai có thể lắng nghe không.

4️⃣ Em không một mình – Có sự hỗ trợ ngoài kia dành cho em

• Nếu em cảm thấy không thể chịu đựng thêm nữa, hãy tìm đến một người có thể giúp em ngay lập tức – có thể là người thân, bạn bè, thầy cô, hoặc một tổng đài hỗ trợ như 111.
• Nếu em không biết nói gì, chỉ cần nhắn tin hoặc gọi điện, nói rằng "Mình đang cảm thấy rất tệ, có thể nói chuyện với mình không?".
• Nếu em không muốn nói chuyện trực tiếp, có những cộng đồng trực tuyến có thể giúp em tìm thấy sự đồng cảm.

5️⃣ Lời nhắn gửi đến em

Có thể ngay lúc này em chưa nhìn thấy ý nghĩa của việc tiếp tục sống, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không tồn tại.

Cuộc sống không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng nó luôn có những điều chưa khám phá, những điều chỉ có thể biết được nếu em tiếp tục đi tiếp.

Nếu một ngày nào đó, em nhìn lại thời điểm này và thấy rằng mình đã có thể vượt qua, em có muốn biết ngày đó trông như thế nào không?

Nếu em cần ai đó để lắng nghe, SunnyCare luôn ở đây.

💙 Viện Tâm Lý SunnyCare 💙