Tràm cảm và muốn tự tử

Chào em,

Sunnycare rất đồng cảm cùng em khi đọc những dòng này và cảm nhận được rằng em đang cảm thấy vô cùng đau đớn, cô đơn và mất phương hướng. Nhưng em ơi, cảm giác này không phải là mãi mãi – nó có thể thay đổi, và em có thể tìm ra cách để cảm thấy tốt hơn mà không cần phải từ bỏ chính mình.

Em mới 12 tuổi, còn rất nhiều điều trong cuộc sống mà em chưa kịp trải nghiệm. Hiện tại có thể rất khó khăn, nhưng nếu em cho bản thân thêm một cơ hội, em có thể tìm thấy những điều tốt đẹp hơn.

1. Em không hề vô hình – Em xứng đáng được lắng nghe

• Có thể ngay lúc này em cảm thấy không ai hiểu mình, nhưng vẫn sẽ có những người quan tâm đến em, chỉ là em chưa nhận ra mà thôi.
• Nếu em cảm thấy quá buồn, đừng giữ tất cả trong lòng – hãy tìm một người đáng tin cậy để chia sẻ.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

💙 Nếu không thể nói chuyện với gia đình, hãy thử tâm sự với một người bạn, một thầy cô hoặc một người thân mà em tin tưởng.

💙 Nếu cảm xúc quá nặng nề, em có thể viết ra giấy những suy nghĩ của mình – điều này có thể giúp em hiểu rõ bản thân hơn và giải tỏa cảm xúc.

💙 Thay vì nghĩ đến việc kết thúc, hãy thử tìm một cách khác để thoát khỏi cảm giác đau đớn này mà không làm tổn thương chính mình.

2. Khi em cảm thấy mình không còn giá trị – Hãy thử nhìn lại

• Cảm giác tuyệt vọng có thể khiến em nghĩ rằng cuộc sống không có ý nghĩa, nhưng có thể điều đó chỉ là cảm xúc tạm thời.
• Đã có lúc nào đó em cảm thấy vui vẻ hoặc được quan tâm chưa? Đôi khi những khoảnh khắc nhỏ bé lại là thứ giúp em nhận ra rằng mình vẫn xứng đáng được yêu thương.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

💙 Viết ra một danh sách những điều nhỏ bé từng khiến em cảm thấy vui – dù chỉ là một khoảnh khắc thoáng qua.

💙 Nhắc nhở bản thân rằng cảm xúc hiện tại không phải là mãi mãi – nếu em chờ thêm một chút, mọi thứ có thể thay đổi.

3. Nếu em không thể tự mình vượt qua – Hãy tìm sự giúp đỡ

• Có những người thực sự muốn lắng nghe và giúp em – em không cần phải chịu đựng một mình.
• Một giáo viên, một người thân, hoặc một chuyên gia tâm lý có thể giúp em tìm ra cách để vượt qua cảm giác này.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare có thể giúp em có một không gian an toàn để chia sẻ và tìm cách giải quyết những khó khăn của mình.

💙 Nếu em cảm thấy quá tải, một buổi tư vấn có thể giúp em hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và tìm ra cách tiếp cận phù hợp mà không cần phải chịu đựng một mình.

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

• Em không vô hình – em có giá trị, dù em có nhận ra hay không.
• Cảm giác này không phải là mãi mãi – nếu em cho bản thân thêm một cơ hội, em có thể tìm thấy những điều tốt đẹp hơn.
• Nếu em thấy quá khó để đối diện một mình, hãy tìm đến những người có thể giúp đỡ em – em không phải chịu đựng tất cả một mình đâu.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare sẵn sàng hỗ trợ em trên hành trình này.