Trầm cảm, Rối loạn lo âu, Xây dựng mối quan hệ

Chào bác sĩ

Tôi là nữ sinh năm 1998, đang trong độ tuổi trưởng thành nhưng lại không biết cách trò chuyện cùng mọi người. Tôi thường lảng tránh đám đông, khi học nhóm trong lớp tôi bị yếu thế và không biết mình nên nói gì nên thường im lặng để các bạn khác thảo luận. Tôi không biết cách giữ gìn cho mối quan hệ bạn bè lâu dài nên tới giờ không có bạn. Tôi làm quen họ rất nhanh, chỉ trong tích tắc nhưng lại không biết mình cần phải nói chuyện gì để giúp bạn mới quen có thể thân thiết với mình hơn, ngoài trừ nói về gia đình thì tôi khá mập mờ mọi thứ khác.

Tôi nói chuyện không hay, không lôi cuốn người nghe nên tự mình rút ra khỏi đám đông, không muốn họ vì mình mà thấy chán nản và mất hứng thú trò chuyện. Người thân lẫn người ngoài tôi không biết nói gì, lâu dần tôi mất kết nối với mọi người xung quanh.Tôi không có ngoại hình ưa nhìn, mặc cảm vì điều đó nên không bao giờ dám ra đường mà không cần khẩu trang, đi mua đồ tôi mới đi ra đường cần khẩu trang, chính vì ngoại hình không tốt nên tôi ít được nói chuyện với người khác, dần dần khả năng trò chuyện cũng mất. Tôi trở nên thiếu tự tin trong giao tiếp.

Tôi chỉ biết ậm ừ trả lời khi ai đó hỏi, không biết kéo dài một mối quan hệ quá 5 phút. Do vậy, giờ tôi vẫn không có bạn bè, suốt 12 năm liền không có bạn thân, không một mối tình vắt vai, thấy mình thật tủi thân. Cuộc sống hàng ngày của tôi là nghe nhạc và lướt mạng xã hội, có lẽ sống một mình thích hợp với tôi hơn. Bác sĩ có thể cho lời khuyên để giúp tôi có thêm nhiều bạn bè và giữ nhiều mối quan hệ xã hội được không?