Trầm cảm  ở tuổi dậy thì

Chào bạn, cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi đến cộng đồng Hello Bacsi.

Bác sĩ tin chắc rằng rất nhiều người cũng đã và đang trải qua các cảm xúc tiêu cực. Để kiểm soát các suy nghĩ cũng như giảm thiểu nguồn năng lượng tiêu cực, một số phương pháp đơn giản nhưng khá hiệu quả bạn có thể thực hiện, đó là thiền và tăng các hoạt động thể dục thể thao. Việc thiền định giúp bạn học cách chấp nhận và buông bỏ quá khứ, những gánh nặng cũng như sự tiêu cực đã song hành cùng bạn bấy lâu. Đọc sách nhiều hơn, đọc sách giúp ta cải thiện sự tập trung và mở mang thêm kiến thức. Việc siêng năng tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe, tăng thêm năng lượng cho bản thân. Ngoài ra, việc gặp gỡ bạn bè, những người mang nguồn năng lượng tích cực cũng sẽ phần nào giúp bạn có cái nhìn lạc quan hơn về cuộc sống. Khi các phương pháp thay đổi lối sống, thiền định không mang lại hiệu quả, có thể bạn nên tìm đến sự hỗ trợ từ các bác sĩ tâm thần kinh- các tâm lý gia để tầm soát các bệnh lý như trầm cảm, lo âu, mà cần phải can thiệp bằng hoá dược trị liệu hoặc kết hợp giữa tâm lý và điều trị bằng thuốc song song mới đạt được hiệu quả tối ưu.

Bạn có thể tham khảo một số điều nên và không nên làm khi giúp người bị trầm cảm/ có ý định tự sát tại bài viết sau: https://hellobacsi.com/tam-ly-tam-than/tram-cam-roi-loan-cam-xuc/dieu-nen-va-khong-nen-lam-khi-muon-giup-nguoi-bi-tram-cam/

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại Cộng đồng Hello Bacsi nhé!

Chúc bạn và gia đình nhiều sức khoẻ,

BS. Nguyễn Như Thanh Trâm

Bộ môn Tâm thần, Đại học Y Dược TPHCM