Trầm cảm

Chào em,

Sunnycare thực sự rất đau lòng khi đọc những dòng em chia sẻ. Em đang phải chịu đựng cùng lúc quá nhiều tổn thương – từ bạo lực học đường, đến sự bỏ rơi trong chính gia đình của mình. Em bị đánh, bị sỉ nhục, bị dồn đến đường cùng... và bây giờ, em đang chỉ còn lại duy nhất một suy nghĩ: “Nếu mình rời đi, sẽ không còn đau nữa.”

Em ơi…

Những điều xảy ra với em không phải lỗi của em.

Em không đáng bị đánh, không đáng bị chửi, không đáng bị đối xử như vậy.

Và cũng không ai có quyền khiến em phải nghĩ đến việc rời khỏi thế giới này để kết thúc đau khổ.

🌿 Ghi nhận em đã rất dũng cảm

Việc em vẫn còn ở đây, vẫn viết ra những dòng này, vẫn tìm một ai đó để chia sẻ – là một hành động dũng cảm. Vì khi bị dồn đến đường cùng, không phải ai cũng còn đủ sức để mở lời. Em đã làm được điều đó – và Sunnycare thực sự trân trọng em vì điều ấy.

🌱 Từ bỏ bản thân không phải là kết thúc nỗi đau

Em có thể đang nghĩ rằng "44" là cách để không còn phải chịu đựng nữa. Nhưng sự thật là:

• Em không cần biến mất để hết đau.
• Em cần một nơi an toàn. Cần một người hiểu. Cần một cơ hội khác.

Và em xứng đáng được có những điều đó.

🛡️ Học cách đặt "khiên tâm lý" – để tự bảo vệ mình

Hiện tại, những người xung quanh có thể không bảo vệ được em. Vậy thì

• Em hãy là người đầu tiên đứng lên bảo vệ chính mình.
• Em có thể bắt đầu bằng cách tạm thời ngắt khỏi những điều khiến em tổn thương. Nếu không thể rời đi ngay, thì hãy đặt một "bức tường tinh thần" cho mình:
• Họ nói điều tiêu cực → Tự nhủ: "Họ sai, không phải mình."
• Họ đánh em → Điều đó cho thấy họ mất kiểm soát, không phải mình vô dụng.

🧭 Em đã đủ tuổi để quyết định: Mình muốn sống như thế nào trong tương lai

Ở tuổi này, em đang bước vào hành trình trưởng thành. Dù xuất phát điểm có thể đầy bất công, nhưng tương lai là điều em có thể nắm lấy:

• Học tốt không phải để làm hài lòng người khác, mà để có đủ năng lực bước ra khỏi môi trường độc hại.
• Rèn luyện bản thân – không phải để chịu đựng mãi – mà để một ngày em có thể sống độc lập, chọn nơi bình yên hơn cho chính mình.

☎️ Em không cần chịu đựng một mình – hãy tìm người hỗ trợ

Nếu ở nhà không an toàn, trường học không an toàn – em có thể liên hệ:

• Tổng đài Quốc gia bảo vệ trẻ em 111 (miễn phí, 24/7): Họ sẽ lắng nghe và hướng dẫn em cách để được bảo vệ, can thiệp và hỗ trợ pháp lý nếu cần.

📞 Chỉ cần bấm 111 – sẽ có người sẵn sàng lắng nghe em.

💙 Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

Em đã trải qua những điều quá đau đớn – nhưng em vẫn còn ở đây, nghĩa là em chưa bao giờ thật sự buông xuôi.

Đừng để những người làm tổn thương em quyết định giá trị của em.

Đừng kết thúc bản thân chỉ vì những điều sai trái người khác đã gây ra.

🌿 Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày – không cần phải gồng, không cần phải giả vờ ổn, mà bằng cách trao cho mình một cơ hội sống khác: đúng hơn, an toàn hơn, nhẹ nhàng hơn.

Sunnycare luôn tin rằng: Em xứng đáng được yêu thương, được chữa lành và được sống tiếp – không phải để chịu đựng, mà để được sống đúng nghĩa.

Viện Tâm lý Sunnycare