Trầm cảm

Chào em,

Chị biết rằng em đang cảm thấy vô cùng mệt mỏi và áp lực, nhưng em ơi, áp lực không phải lúc nào cũng chỉ mang đến tiêu cực – nó có thể là một phần của quá trình giúp em mạnh mẽ hơn và phát triển bản thân. Những gì em đang trải qua không có nghĩa là em yếu đuối, mà chỉ là em cần một cách tốt hơn để đối diện và vượt qua nó.

1. Khi em cảm thấy áp lực quá mức – Hãy hiểu rằng thử thách cũng có giá trị riêng

• Áp lực từ gia đình, học tập hay cuộc sống có thể khiến em cảm thấy bế tắc, nhưng thực tế áp lực cũng là một phần giúp con người trưởng thành và khám phá giới hạn của mình.
• Những người thành công không phải vì họ chưa từng trải qua khó khăn, mà vì họ đã học được cách đối diện với nó thay vì để nó đánh gục mình.

Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Khi cảm thấy quá tải, thay vì nghĩ "Mình không thể chịu nổi nữa", hãy thử nghĩ "Đây là một thử thách – mình sẽ tìm cách vượt qua nó."
• Nhìn lại những lần em đã từng cố gắng và đã từng vượt qua điều gì đó – điều đó chứng minh rằng em mạnh mẽ hơn em nghĩ rất nhiều.

2. Khi thử thách xuất hiện – Đây là cơ hội để em phát triển bản thân

• Áp lực không chỉ là gánh nặng, mà còn là cơ hội giúp em rèn luyện sức bền, khả năng thích nghi và sự kiên nhẫn.
• Nếu em có thể đối diện với khó khăn này, em sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và tự tin hơn khi bước vào tương lai.

Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Thay vì nhìn áp lực như một thứ đáng sợ, hãy thử xem nó như một bài tập giúp em rèn luyện kỹ năng vượt khó.
• Tự hỏi:
• "Mình có thể học được gì từ tình huống này?"
• "Mình có thể làm gì để kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn?"

3. Khi em cảm thấy muốn từ bỏ – Đây có thể là bước ngoặt của em

• Rất nhiều người từng có lúc muốn từ bỏ, nhưng những ai kiên trì thêm một chút nữa, tìm một giải pháp khác, đều có thể bước qua giai đoạn khó khăn và nhìn thấy một tương lai khác.
• Nếu em cảm thấy mình không còn đủ sức, có thể em chỉ đang cần một góc nhìn khác, một cách tiếp cận khác, hoặc một người giúp em tìm thấy con đường phù hợp.

Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu cảm thấy quá tải, hãy thử tìm một cách để thư giãn và làm dịu tâm trạng thay vì để những suy nghĩ tiêu cực điều khiển em.
• Hãy nhắc nhở bản thân rằng:
• "Mình đã đi được đến đây, nghĩa là mình có thể tiếp tục đi tiếp."
• "Mình không cần phải hoàn hảo, chỉ cần mỗi ngày tốt hơn một chút là đủ."

Lời nhắn từ Viện Tâm lý Sunnycare

Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày. Áp lực có thể khiến em mệt mỏi, nhưng nó cũng có thể là động lực giúp em mạnh mẽ hơn nếu em biết cách đối diện với nó. Nếu một lần tìm kiếm sự giúp đỡ không mang lại kết quả, đừng vội mất niềm tin – vẫn có ai đó sẵn sàng lắng nghe và hỗ trợ em. Chúc em luôn vững vàng và tìm thấy con đường phù hợp cho chính mình.

Viện Tâm lý Sunnycare