Trầm cảm

Mến Chào bạn,

SUNNYCARE ở đây cùng bạn, lắng nghe những tâm sự bạn chia sẻ.

SUNNYCARE đồng cảm và thấu hiểu cảm giác buồn bả, chán nản của bạn lúc này. Nhưng vì có quá ít dữ kiện được cung cấp, nên SUNNYCARE chưa thể hỗ trợ bạn một cách chuyên sâu. Chính vì vậy, SUNNYCARE gợi mở đến bạn một số giải pháp giúp bạn phục hồi tinh thần lúc này.

- Chia sẻ cảm xúc đến người tin tưởng: Việc chia sẻ những điều bạn đang trải qua với người thân, bạn bè hoặc một chuyên gia tâm lý không những sẽ giúp bạn cảm thấy được lắng nghe mà con giúp bạn mở rộng thêm góc nhìn để tìm ra những giải pháp phù hợp.

- Tập luyện thể dục:Vận động thể chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện tâm trạng. Hãy dành thời gian để đi bộ, chạy bộ hoặc tham gia các hoạt động thể thao khác bạn nhé.

- Tạo niềm vui cho bản thân: Hãy làm những việc mà bạn yêu thích như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh hoặc tham gia các hoạt động giải trí khác. Những hoạt động này sẽ giúp bạn tập trung và quên đi những lo lắng.

- Thay đổi lối sống: Việc điều chỉnh thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và sinh hoạt hàng ngày để sống lành mạnh là rât cần thiết, điều này đã được khoa học chứng minh có lợi trong việc phục hồi sức khỏe tinh thần

- Hãy tìm kiếm những điều mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn: như làm tình nguyện, học một kỹ năng mới hoặc giúp đỡ người khác. Những hoạt động này sẽ giúp bạn cảm thấy cuộc sống có mục đích và có ý nghĩa.

- Tập trung phát triển những giá trị cá nhân: Bạn có thể dành thời gian để nhìn nhận những điểm tích cực mà bạn có. Thay vì tập trung vào những hạn chế, bạn hãy ghi nhận những điểm tốt đẹp mà bản thân bạn cần phát huy. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực để phát triển tối đa tiềm năng của chính mình.

Mong rằng, bạn sẽ kiên trì và tin tưởng vào bản thân, sớm tìm lại được niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống.

Chuyên gia tâm lý – Viện tâm lý SUNNYCARE!