trách đời và hok muốn sống

Chào em,

Sunnycare rất tiếc khi em đang phải chịu đựng quá nhiều tổn thương, từ những lời nói miệt thị, sự xa lánh đến những tác động về thể chất. Những cảm xúc tiêu cực này là có thật và đáng để được lắng nghe.

1. Nhận diện tình hình – Đây là mâu thuẫn hay là bắt nạt học đường?

• Nếu chỉ là mâu thuẫn bạn bè, có thể do sự hiểu lầm hoặc xung đột cá nhân, và có thể giải quyết bằng cách trò chuyện, tìm người trung gian để hòa giải.
• Nếu bị bôi nhọ, bị đánh đập, xúc phạm kéo dài đến mức ảnh hưởng đến tâm lý và thể chất, đây có thể là bắt nạt học đường và cần tìm cách bảo vệ bản thân.
• Những tình huống này nếu không được giải quyết có thể ảnh hưởng lâu dài đến tinh thần, cảm giác an toàn và lòng tự trọng của em.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Quan sát xem tình trạng này có tiếp diễn trong thời gian dài không, có gây tổn thương về mặt thể chất hoặc tinh thần không.
• Nếu cảm thấy quá tải, em có thể tìm một người đáng tin cậy để chia sẻ – như một thầy cô hiểu chuyện, một người thân hoặc một chuyên gia tâm lý.
• Nếu bị bạo lực thể chất hoặc tinh thần, em có quyền tìm sự hỗ trợ từ nhà trường hoặc các tổ chức bảo vệ trẻ em.

2. Bạo lực không phải là điều em đáng phải chịu đựng – Em có quyền bảo vệ chính mình

• Việc bị đánh đập, miệt thị là không thể chấp nhận được, và em có quyền tìm cách bảo vệ bản thân.
• Nếu em đánh trả mà tình trạng tồi tệ hơn, có lẽ cách đối diện trực tiếp không phải là giải pháp tốt nhất.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu có ai đó em tin tưởng, hãy nói chuyện với họ về những gì em đang trải qua.
• Nếu tình trạng bạo lực kéo dài, em có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ giáo viên hoặc tổ chức bảo vệ trẻ em.

3. Khi gia đình không hiểu – Em có thể làm gì?

• Khi em bị tổn thương nhưng không ai lắng nghe, em có thể cảm thấy mình vô hình và không được yêu thương.
• Nhưng có thể bố mẹ em không nhận ra em đang đau khổ đến mức nào – có thể họ cũng đang mang những áp lực riêng mà chưa nhìn thấy em cần họ thế nào.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Nếu nói chuyện trực tiếp quá khó, em có thể thử viết ra những gì em muốn bố mẹ hiểu.
• Nếu không thể tìm được sự hỗ trợ từ gia đình, em có thể tìm đến những người khác có thể lắng nghe em, như một người thân đáng tin cậy hoặc một chuyên gia tâm lý.

4. Nếu em cảm thấy không muốn tiếp tục sống – Em không cần đối diện với điều này một mình

• Cảm giác tuyệt vọng có thể khiến em nghĩ rằng không còn lối thoát, nhưng em ơi, nỗi đau này không phải là mãi mãi.
• Có thể ngay lúc này em chưa nhìn thấy giải pháp, nhưng nếu em cho bản thân thêm một cơ hội để nhận được sự hỗ trợ, em sẽ có cơ hội khám phá những điều tốt đẹp hơn. Hãy mạnh dạn tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần.

🌿 Điều em có thể cân nhắc thực hiện:

• Khi cảm thấy quá tải, hãy thử dừng lại một chút, hít thở sâu và nhắc nhở bản thân rằng đây chỉ là một giai đoạn tăm tối, không phải kết thúc.
• Nếu em thấy không thể tự mình vượt qua, hãy tìm một ai đó để chia sẻ – ngay cả khi họ chưa hiểu em ngay lập tức, vẫn sẽ có người sẵn sàng giúp đỡ.

Chúc em sớm tìm lại được sự bình yên trong lòng và đủ sức mạnh để bước tiếp. Hãy để bản thân mình tốt hơn mỗi ngày, thay vì nghĩ đến việc rời đi, hãy thử xây dựng cho mình một kế hoạch phát triển bản thân – gia tăng điểm mạnh, duy trì thói quen tốt. Khi em sống tốt hơn mỗi ngày, những người xung quanh sẽ nhìn nhận em với suy nghĩ khác. Chúc em luôn vững vàng và tìm thấy hướng đi phù hợp cho chính mình.

Viện Tâm lý Sunnycare