Tôi trải qua trầm cảm, lo âu, sợ hãi do sang chấn tâm lý
Từ lúc em có nhận thức thì đa số em ở với mẹ bố đi làm xa lâu lâu mới về mỗi lần về em thì tình cảm quấn quýt bố còn bố thì không quan tâm em lâu lâu có đánh và làm em khóc đến năm em 3 tuổi rưỡi Bố mẹ ly hôn em ở với bố vì học yếu nên bố đánh đập dã man đến năm lớp 3 nghỉ hè em vào Nam thăm mẹ xuất hiện tình trạng đau đầu nhiều và như có cái gì ập vào người khi em ngồi sau xe máy em sợ và run nhảy dựng người lên la hét đi khám ở bệnh viện Tâm thần Trung ương 2 thì bác sĩ chẩn đoán bị trầm cảm đến hè năm lớp 4 là em vào nam ở với mẹ luôn mỗi lần ngủ mẹ đụng vào người thì em hất tay mẹ ra mắt trợn trắng run sợ và la hét em cũng không nhớ rõ nhưng mẹ kể lại với em vậy đến lớp 5 lớp 6 xuất hiện triệu chứng cảm giác như có người đi theo mình nhưng quay lại thì không có ai và và em có kể với mẹ em rằng Bố em có xâm hại tình dục em thế là em nhập viện ở bệnh viện tâm thần Trung ương 2 để điều trị các triệu chứng trên đã thuyên giảm Nhưng bây giờ em không còn nhớ rõ và chính xác là trong quá khứ Bố em xâm hại tình dục em như thế nào Và bao giờ mà em chỉ nhớ bố đánh em Còn chuyện kia e không nhớ được rõ ràng cụ thể và chính xác hiện tại bây giờ em đã đỡ hơn rất nhiều so với trước Nhưng từ cấp 2 đến bây giờ em gặp tình trạng sợ người lạ chụp ảnh Vì khi chụp ảnh tôi cảm giác như có gì đó ập vào người mình giống hệt như ngồi sau xe máy năm lớp 3 Nhưng người thân bạn bè chụp thì không có bị thế bây giờ mỗi lần giật mình là em cũng bắn người và la hét cộng thêm em có tiền sử tự bằng thuốc 2 lần nhưng không thành công bác sĩ chuẩn đoán bị rối loạn lo âu trầm cảm nặng do tôi là đứa con đứa cháu khờ dại ngu ngơ nhất nhà nên thường xuyên bị mắng Bị So sánh nên em tự ti muốn cô lập mình không muốn tiếp xúc với ai mỗi lần tiếp xúc với người lạ thôi cảm thấy áp lực mỗi lần đi vào ông ăn emi cảm thấy căng thẳng lo sợ phải cẩn thận từng li từng tí nên emi cảm thấy rất mệt mỏi bệnh tật làm em khó hòa nhập được với xã hội la làm em không được khôn ngoan và bị mắng suốt em cảm thấy cuộc sống này thật vô nghĩa em không thể làm việc không thể linh hoạt ứng biến cách đối nhân xử thế sao khôn khéo không biết phân biệt đúng sai không biết ý tứ chậm hiểu không hiểu bóng gió không được như người bình thường...
Mến chào em,
Trước hết, Viện Tâm lý SunnyCare xin được gửi đến em sự trân trọng và cảm ơn vì đã can đảm chia sẻ câu chuyện của mình. Những gì em đã trải qua không hề dễ dàng — là chuỗi trải nghiệm đầy tổn thương, đau đớn và sợ hãi từ khi còn rất nhỏ. Việc em vẫn đang nỗ lực sống tiếp, vẫn kể lại được câu chuyện của mình hôm nay, đã là một minh chứng cho sức mạnh và nghị lực rất lớn bên trong em rồi.
SunnyCare rất thấu hiểu nỗi đau mà em đang mang. Khi một đứa trẻ lớn lên trong môi trường thiếu an toàn về cảm xúc, phải chịu đựng bạo lực và sang chấn, tâm hồn dễ bị tổn thương sâu sắc. Nỗi sợ, sự mất niềm tin, và cảm giác cô lập mà em đang có là phản ứng tự nhiên của cơ thể và tâm trí trước những tổn thương nặng nề.
Những biểu hiện như sợ người lạ, giật mình, la hét, hoặc phản ứng mạnh khi có va chạm đều là dấu hiệu của sang chấn tâm lý (PTSD) chứ không phải “khờ dại” hay “yếu đuối” như em từng bị người khác gán cho. Cơ thể và tâm trí em chỉ đang cố gắng tự bảo vệ mình sau những trải nghiệm đau đớn.
Những gì em đang gặp phải có thể bắt nguồn từ một số lý do, khi hiểu rõ lý do thì em cũng sẽ học cách vượt qua tốt hơn, em có thể tự mình suy nghẫm và tìm ra đáp án cho mình em nhé.
- Sang chấn tâm lý kéo dài từ thời thơ ấu do bạo hành thể chất và xâm hại.
- Môi trường thiếu an toàn cảm xúc, khiến em phải luôn ở trong trạng thái cảnh giác, dẫn đến lo âu và mất kiểm soát phản ứng.
- Tự ti và bị so sánh nhiều năm, khiến em mất lòng tin vào bản thân, cảm thấy mình “không đủ tốt”.
- Sự cô lập và thiếu thấu hiểu, làm tăng cảm giác vô nghĩa, bế tắc và trầm cảm.
Em cần biết rằng: những phản ứng và cảm xúc đó không phải lỗi của em. Đó là kết quả của những vết thương tâm lý chưa được chữa lành, chứ không phải do em “ngu ngơ” hay “không khôn khéo” như người khác nói. Em hãy tự đính nghĩa lại chính mình, bởi khi em có niềm tin vào bản thân, em sẽ có động lực để trưởng thành tốt hơn.
SunnyCare cũng gợi mở cho em một số hướng đi để từng bước hồi phục và kết nối lại với chính mình, em tự mình tìm ra hướng phù hợp cho mình nhé em.
- Tiếp tục trị liệu chuyên sâu: Sang chấn tâm lý cần thời gian và sự đồng hành của chuyên gia tâm lý trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần. Em có thể trao đổi với bác sĩ về các triệu chứng còn tồn tại như sợ người lạ chụp ảnh, phản ứng giật mình… để được hỗ trợ bằng liệu pháp phù hợp (ví dụ: trị liệu nhận thức hành vi, EMDR hoặc liệu pháp chánh niệm).
- Xây dựng vùng an toàn cảm xúc: Tạo cho mình một môi trường an toàn, gồm những người hiểu, không phán xét. Nếu có thể, hãy nói chuyện với một người đáng tin cậy hoặc gia nhập nhóm hỗ trợ tâm lý.
- Thực hành chánh niệm và tự trấn an: Khi cảm thấy sợ hoặc hoảng loạn, hãy hít thở sâu, đặt tay lên ngực và nói với bản thân: “Mình đang an toàn ở hiện tại. Nỗi sợ này là ký ức, không phải thực tại.” Việc nhắc lại giúp cơ thể hiểu rằng em không còn ở trong tình huống nguy hiểm nữa.
- Tránh cô lập bản thân: Dù khó khăn, em hãy cố gắng duy trì những tương tác nhỏ hằng ngày: chào hỏi, viết nhật ký, nghe nhạc nhẹ, chăm sóc cây hoặc thú cưng. Đây là cách giúp em dần kết nối lại với cuộc sống.
Khi cảm thấy muốn tự làm hại bản thân, hãy ngay lập tức liên hệ với người thân, bác sĩ điều trị hoặc gọi đến các đường dây hỗ trợ khẩn cấp như Tổng đài 111 (trẻ em & thanh thiếu niên). Hoặc đến bệnh viện gần nhất để được hỗ trợ an toàn.
🌻 Viện Tâm lý SunnyCare rất mong em sẽ tiếp tục kiên trì trên hành trình hồi phục của mình, tương lai em vẫn còn rất nhiều cơ hội để em yêu thương, bình an và được là chính mình. Và chính việc em vẫn ở đây, chia sẻ và tìm sự giúp đỡ, đã là một bước tiến vô cùng dũng cảm. SunnyCare tin rằng, từng ngày em chữa lành là từng ngày em đang lấy lại cuộc đời của mình, một cuộc đời xứng đáng với sự bình yên, yêu thương và trân trọng.
Thân mến,
Viện Tâm lý SunnyCare
Việc bạn đã từng được chẩn đoán và điều trị tại bệnh viện tâm thần là một bước quan trọng. Tuy nhiên, với những triệu chứng dai dẳng như sợ người lạ, sợ chụp ảnh, giật mình la hét, có tiền sử tự làm đau bản thân, và cảm giác cuộc sống vô nghĩa, điều quan trọng nhất hiện nay là bạn cần tiếp tục hoặc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên sâu từ các chuyên gia tâm lý, tâm thần. Những cảm giác như có gì đó "ập vào người" khi bị chụp ảnh hay ngồi sau xe máy, việc khó hòa nhập xã hội, cảm thấy mình "chậm hiểu" hay "không khôn ngoan" đều là những biểu hiện của sang chấn tâm lý phức tạp và rối loạn lo âu, trầm cảm. Bạn không hề "khờ dại" hay "ngu ngơ" mà là đang phải vật lộn với những tổn thương sâu sắc cần được chữa lành. Bạn nên tìm đến các chuyên khoa Tâm thần hoặc Tâm lý trị liệu để được đánh giá lại tình trạng hiện tại một cách toàn diện. Các chuyên gia có thể giúp bạn:
Chuyên mục liên quan