Tôi muốn tự tử

Chào bạn,

Sunnycare thật sự lắng nghe thấy nỗi mỏi mệt rất sâu mà bạn đang phải trải qua. Khi tâm trí bị bao phủ bởi những áp lực như tiền bạc, lo âu kéo dài, và suy nghĩ về cái chết cứ lặp đi lặp lại – điều đó không có nghĩa là bạn yếu đuối. Đó là dấu hiệu rằng bạn đã quá tải, và cơ thể, tinh thần bạn đang kêu cứu.

💬 Bạn nói bạn sợ đau. Điều đó chứng tỏ bạn còn đang giữ lấy sự sống. Và chính điều đó là điểm khởi đầu để gỡ rối.

🌿 Vậy chuyện gì đang xảy ra?

Khi rơi vào trạng thái suy nghĩ liên tục về cái chết mà không rõ lý do, rất có thể bạn đang đối diện với:

• Căng thẳng tâm lý kéo dài (chronic stress) khiến não bộ hoạt động quá tải
• Trầm cảm ở mức nhẹ đến vừa, dù bạn vẫn sinh hoạt bình thường, nhưng tâm trí luôn rơi vào vòng xoáy bế tắc. Cần được thăm khám chuyên khoa để có chẩn đoán cụ thể bạn nhé.
• Khủng hoảng giá trị cá nhân, đặc biệt khi liên quan đến tài chính, sự nghiệp, mối quan hệ

Bạn không cần tự mình gồng lên giải mã mọi thứ. Những suy nghĩ đó không phải vì bạn "bất thường", mà vì bạn đang cần một lối thoát, một khoảng thở để hồi phục.

✅ Những điều bạn có thể làm NGAY HÔM NAY:

1. Bạn có thể cân nhắc đến việc "Ngưng ép mình phải ổn"

Nếu bạn quá mệt – hãy cho phép mình nghỉ ngơi. Không cần nghĩ về tương lai, chỉ cần sống sót qua hôm nay.

2. Viết ra cảm xúc – như bạn vừa làm

Ghi lại mọi thứ bạn đang nghĩ. Viết ra là cách để bạn tách mình khỏi suy nghĩ tiêu cực, nhìn chúng rõ hơn và không để chúng dẫn dắt mình.

3. Tìm một người lắng nghe an toàn

Có thể là bạn thân, người thân hiểu chuyện, hoặc gọi đến tổng đài 1900 6295 (Viện tâm lý Sunnycare) hoặc Tổng đài 111 – miễn phí.

4. Tránh ở một mình quá lâu

Khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện thường xuyên, bạn càng không nên cô lập. Hãy đến nơi công cộng, ngồi cà phê, hoặc ở gần ai đó – không cần nói, chỉ cần hiện diện cùng con người.

💡 Và sau tất cả, bạn có thể làm lại – chậm rãi thôi:

Hôm nay, có thể bạn chưa có tiền

Hôm nay, có thể bạn chưa biết mục tiêu cuộc đời mình là gì.

Nhưng nếu bạn còn sống, bạn còn có thể thay đổi được tất cả những điều ấy – theo cách của riêng bạn, vào thời điểm phù hợp với chính bạn.

Bạn không cần rời đi để kết thúc đau đớn.

Bạn chỉ cần một lối khác để bắt đầu lại – nhẹ nhàng và xứng đáng hơn.

Nếu bạn cần, Sunnycare đồng hành cùng bạn.

🌿 Viện Tâm lý Sunnycare