Tôi muốn chết

Chào em,

Sunnycare rất tiếc khi biết rằng em đang cảm thấy đau khổ và bế tắc đến mức muốn từ bỏ cuộc sống. Nhưng em ơi, em không cô đơn, và vẫn còn những cách để giúp em vượt qua nỗi đau này.

1. Những gì em đang cảm thấy là thật, nhưng nó không phải mãi mãi

• Em đang trải qua những cảm xúc rất tiêu cực, nhưng hãy nhớ rằng nỗi đau không kéo dài mãi mãi – nó có thể thay đổi theo thời gian, nhất là khi em có sự hỗ trợ từ người khác.
• Những người xung quanh có thể không hiểu hoặc không lắng nghe em ngay lúc này, nhưng điều đó không có nghĩa là không ai quan tâm đến em.

🌿 Gợi ý thực tế: Nếu em có một người bạn, một người thầy cô, hoặc ai đó mà em tin tưởng, hãy thử nói với họ về những gì em đang cảm thấy. Em không cần phải chịu đựng điều này một mình.

2. Hãy nói ra – Đừng giữ nỗi đau trong lòng

• Cảm giác muốn chết không có nghĩa là em thực sự muốn kết thúc cuộc sống, mà chỉ là em đang tìm cách thoát khỏi nỗi đau này.
• Nhưng có một cách khác để làm điều đó mà không cần phải biến mất – đó là chia sẻ cảm xúc của em với một ai đó.

🌿 Hãy gọi ngay đến Tổng đài hỗ trợ tâm lý 111 (miễn phí) hoặc 1900 6295 – có người sẵn sàng lắng nghe và giúp em.

3. Em có thể làm gì ngay bây giờ?

• Dừng lại một chút. Đừng đưa ra quyết định khi em đang cảm thấy quá tuyệt vọng.
• Viết ra những gì em đang nghĩ. Không cần phải rõ ràng hay logic, chỉ cần viết ra những gì đang ở trong đầu em lúc này.
• Tự nhắc nhở mình rằng cảm xúc này sẽ thay đổi. Hôm nay có thể rất tồi tệ, nhưng ngày mai có thể sẽ tốt hơn một chút.

🌿 Gợi ý thực tế: Nếu em đang cảm thấy quá tải, hãy thử làm một điều nhỏ để giúp bản thân cảm thấy nhẹ nhàng hơn – nghe một bản nhạc em thích, đi bộ một chút, hoặc đơn giản là nhắm mắt lại và thở chậm.

💙 Em không đơn độc. Em không vô dụng. Em đáng được yêu thương và em xứng đáng có một cơ hội để vượt qua.

🌿 Hãy thử tìm một người để chia sẻ ngay bây giờ. Nếu em cần giúp đỡ, hãy gọi 111.

Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe em. 💙