Tôi cũng không biết

Cảm ơn bạn đã chia sẻ. SUNNYCARE đang lắng nghe từng dòng bạn viết ra – không chỉ là những biểu hiện, mà là nỗi mệt mỏi âm thầm mà có lẽ bạn đã mang theo một thời gian dài.

🌧 Khó giao tiếp với người lạ, sợ hãi khi phải nói chuyện, sợ cả những tiếng nói lớn – kể cả không phải là lời chửi mắng.

Điều đó không có nghĩa là bạn yếu đuối.

Điều đó chỉ nói lên rằng: bạn đang sống trong một tâm hồn có sự nhạy cảm, sâu sắc, và có lẽ từng phải gồng lên quá nhiều để "ổn" giữa những điều chưa từng ổn.

Và những biểu hiện như:

• Suy nghĩ nhiều, khó ngủ, mệt mỏi kéo dài
• Không còn hứng thú hay năng lượng để làm việc
• Luôn trong trạng thái cảnh giác, sợ hãi trước người khác

… là những tín hiệu rất thật của một hệ thần kinh có khả năng đã quá tải để giải quyết.

🌱 Có thể, bạn đã từng phải nghe những lời lớn tiếng, từng bị ép phải mạnh mẽ trong khi chưa kịp học cách tự vệ.

Có thể, một ai đó trong quá khứ đã không biết cách bảo vệ bạn – khiến bạn học được cách thu mình, co lại như phản xạ tự nhiên để sinh tồn.

🌼 Sunnycare gợi ý đến bạn một số giải pháp, mong bạn tìm được giải pháp phù hợp:

1. Thay vì cố gắng "bình thường", hãy chấp nhận rằng bạn đang mệt. Và bạn có quyền mệt, có quyền nghỉ. Không ai chạy mãi khi chân còn chưa lành.
2. Tập trung vào việc kết nối với chính mình trước khi kết nối với người khác. Có thể bắt đầu từ việc:

• Viết nhật ký
• Hít thở sâu 3 lần mỗi khi căng thẳng
• Nhận diện cảm xúc và gọi tên nó: “Tôi đang thấy sợ, và điều đó không sao cả.”
• Việc gọi tên cảm xúc giúp tâm trí bớt hỗn loạn.

3. Đừng ngại tìm đến sự trợ giúp chuyên môn.

1. Cảm giác bạn đang trải qua có thể thuộc về nhóm triệu chứng của rối loạn lo âu hoặc kiệt sức tâm lý, và việc được tham vấn đúng cách có thể giúp bạn hồi phục rất nhiều.

4. Thực hành nhẹ nhàng mỗi ngày: Đặt mục tiêu rất nhỏ (vd: chỉ cần hoàn thành một việc đơn giản như uống đủ nước, viết 3 dòng nhật ký…)

Và đừng tự trách nếu hôm nay bạn không làm được gì nhiều.

👉 Có đôi khi, chỉ cần bạn còn thở và còn muốn hiểu chính mình – là đã đủ can đảm rồi.

💛 Bạn không một mình đâu.

SUNNYCARE hiểu rằng sự nhạy cảm của bạn không phải là điểm yếu.

Đó là một món quà – chỉ là lúc này bạn đang mang nó với đôi tay đã mỏi.

Hãy cho chính mình thêm một chút nhẹ nhàng, một chút kiên nhẫn, và một niềm tin rằng: “Tôi đang trên hành trình chữa lành. Tôi không lùi lại – tôi chỉ đang bước chậm hơn, để hiểu mình nhiều hơn.”

SUNNYCARE luôn ở đây khi bạn cần một người đồng hành,

Không thúc giục bạn phải ổn ngay – chỉ cần bạn còn muốn hiểu và yêu chính mình.

Thương gửi bạn.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE.