Tôi cũng không biết

Bạn đang gặp khó khăn trong giao tiếp với người lạ, cảm thấy sợ hãi và lo lắng, khó ngủ và mệt mỏi. Đây có thể là dấu hiệu của hội chứng sợ người lạ (xenophobia) và rối loạn lo âu:

Hội chứng sợ người lạ khiến bạn sợ hãi khi tiếp xúc với người lạ hoặc văn hóa mới, dẫn đến việc tránh giao tiếp xã hội. Rối loạn lo âu gây ra lo lắng quá mức, suy nghĩ nhiều, khó ngủ và mệt mỏi. Bạn nên tìm đến bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tư vấn tâm lý để được chẩn đoán và có liệu trình điều trị phù hợp. Liệu pháp nhận thức hành vi và liệu pháp tự phơi nhiễm có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi và lo lắng. Bên cạnh đó, bạn có thể áp dụng các phương pháp tự nhiên như chế độ ăn uống lành mạnh, thiền và giữ kết nối với bạn bè. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia. Việc điều trị sớm sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng cuộc sống và vượt qua những khó khăn này.