Tôi cảm thấy vô cảm, ghét mọi người, dễ tổn thương

Các triệu chứng bạn đang gặp phải như cảm thấy vô cảm, ghét mọi người và dễ tổn thương có thể là dấu hiệu của một số vấn đề tâm lý như rối loạn lo âu, trầm cảm, hoặc xuất phát từ những trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ. Những cảm xúc này có thể khiến bạn cảm thấy cô lập và khó khăn trong việc xây dựng các mối quan hệ:

Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thử một số cách sau:

• Thay đổi cách nhìn nhận: Cố gắng đánh giá mọi chuyện khách quan hơn, không đoán suy nghĩ của người khác.
• Chăm sóc bản thân: Tập luyện thể chất thường xuyên để cải thiện tâm trạng, đầu tư thời gian vào sở thích cá nhân, cải thiện chất lượng giấc ngủ và dành thời gian thư giãn.
• Kết nối xã hội: Chia sẻ cảm xúc với người thân, cố gắng giao tiếp với mọi người để hòa nhập lại với cuộc sống.
• Phát triển giá trị bản thân: Nhận ra giá trị riêng của mình, trau dồi đạo đức, đọc sách và theo đuổi đam mê. Nếu những cảm giác này kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, bạn nên tìm đến bác sĩ tâm lý để được thăm khám, chẩn đoán chính xác và nhận được sự hỗ trợ phù hợp. Việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia là rất quan trọng để vượt qua giai đoạn này.