Tôi bị overvingking do áp lực từ gia đình có

Mến chào bạn,

Sunnycare rất hiểu cảm giác mệt mỏi khi bạn đang trải qua tình trạng overthinking (suy nghĩ quá mức) do áp lực từ gia đình. Khi những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng lấn át, rất khó để có thể thư giãn và tập trung vào bản thân.

Sunnycare gợi mở một số cách, hy vọng bạn sẽ tìm thấy giải pháp phù hợp giúp bạn ngừng suy nghĩ quá mức.

1. Tập trung vào hiện tại: Khi suy nghĩ quá nhiều về những gì đã qua hoặc lo lắng về tương lai, bạn sẽ dễ cảm thấy quá tải. Hãy thử tập trung vào những điều nhỏ bé xung quanh ngay lúc này, như hít thở sâu, tập trung vào những việc làm trước mắt, hoặc tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui.
2. Viết ra những suy nghĩ: Đôi khi viết ra tất cả những điều khiến bạn lo lắng có thể giúp làm dịu tâm trí. Điều này giúp bạn sắp xếp lại suy nghĩ và tìm ra giải pháp tốt hơn.
3. Chia sẻ với người bạn tin tưởng: Việc chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc một chuyên gia có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Họ có thể lắng nghe và đưa ra lời khuyên để bạn có góc nhìn mới về vấn đề.
4. Tập luyện thư giãn hoặc thiền: Kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga, hoặc hít thở sâu có thể giúp làm giảm căng thẳng và đưa tâm trí về trạng thái cân bằng.
5. Thiết lập ranh giới với áp lực: Nếu áp lực từ gia đình là nguyên nhân chính gây ra overthinking, bạn có thể thử thiết lập ranh giới lành mạnh. Hãy cố gắng giao tiếp rõ ràng và thẳng thắn về cảm xúc của mình, đồng thời tìm cách quản lý thời gian và không gian cho bản thân để giảm bớt áp lực.

Sunnycare mong bạn hoàn toàn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình bằng cách tập trung vào những gì mình có thể thay đổi và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần. Sunnycare luôn ở đây để lắng nghe và giúp đỡ bạn vượt qua những giai đoạn khó khăn này.

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE