tớ muốn 44 ạ

Chào em,

Sunnycare rất hiểu rằng em đang trải qua một khoảng thời gian đầy khó khăn, và những cảm xúc em chia sẻ cho thấy em thực sự cần một nơi để được lắng nghe và thấu hiểu. Em đã rất dũng cảm khi lên tiếng, và điều đó là bước đầu tiên để mọi chuyện trở nên tốt đẹp hơn.

1. Cảm xúc của em là hoàn toàn hợp lý

• Cảm giác áp lực từ gia đình, bị cô lập ở trường, và nỗi lo mất đi người yêu thương duy nhất là bà ngoại là những điều hoàn toàn dễ hiểu. Bất kỳ ai trong tình huống này cũng sẽ cảm thấy mệt mỏi và hoang mang.
• Em không có lỗi khi cảm thấy như vậy. Đây là phản ứng tự nhiên khi phải đối diện với quá nhiều thử thách.

2. Hãy nói ra, dù em nghĩ không ai lắng nghe

• Chia sẻ thêm với người lớn đáng tin cậy: Em có thể thử nói chuyện với một người thân nào khác trong gia đình (ngoài ba mẹ) hoặc một người mà em tin tưởng, chẳng hạn như giáo viên chủ nhiệm hoặc cán bộ tâm lý tại trường.
• Nếu thấy khó nói, em có thể viết thư hoặc ghi âm lại cảm xúc của mình để họ hiểu rõ hơn về những gì em đang trải qua.

3. Hãy ưu tiên chăm sóc bản thân

• Tự tạo không gian an toàn: Khi gia đình khiến em cảm thấy căng thẳng, hãy tìm một không gian riêng để thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, hoặc viết nhật ký để giải tỏa cảm xúc.
• Thói quen tốt: Đảm bảo em ăn uống đầy đủ và ngủ đủ giấc. Những điều này tuy nhỏ nhưng có thể giúp em cảm thấy dễ chịu hơn trong tâm trí.

4. Đối diện với bạo lực học đường

• Em có thể ghi chép hoặc thu thập bằng chứng về những hành vi bạo lực mà em phải chịu đựng, sau đó chia sẻ điều này với một người lớn đáng tin cậy tại trường hoặc trong gia đình.
• Nếu trường học có cán bộ tâm lý hoặc tổ chức hỗ trợ học sinh, hãy đến gặp họ để được hướng dẫn thêm.

5. Bà ngoại là động lực lớn của em

• Việc em lo lắng cho sức khỏe của bà ngoại cho thấy tình yêu thương lớn lao em dành cho bà. Dù bà không ở gần, em có thể thường xuyên gọi điện thoại, gửi thư hoặc chia sẻ với bà những gì em cảm thấy. Bà chắc chắn sẽ luôn muốn em hạnh phúc và mạnh mẽ.

6. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp

• Em có thể liên hệ với chuyên gia tâm lý hoặc các tổ chức hỗ trợ tâm lý trẻ em. Họ sẽ giúp em tìm ra cách đối mặt với áp lực từ gia đình và bạo lực học đường.
• Một số tổ chức như Đường dây nóng hỗ trợ trẻ em 111 (miễn phí, hoạt động 24/7) sẽ lắng nghe và hướng dẫn em các bước tiếp theo.

Em là một người có trái tim ấm áp và đầy tình yêu thương. Những khó khăn này chỉ là thử thách tạm thời, và Sunnycare tin rằng với sự giúp đỡ đúng cách, em sẽ vượt qua được. Cuộc sống của em có ý nghĩa không chỉ với bà mà còn với chính em.

Hãy nhớ rằng, em không một mình trong hành trình này. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và tin rằng mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn.

Chúc em sớm tìm thấy niềm vui và sự bình yên trong cuộc sống!

Viện tâm lý Sunnycare