Tính thần

Chào em,

Sunnycare rất trân trọng việc em đã chia sẻ những cảm xúc của mình. Những gì em đang trải qua thật không dễ dàng, và Sunnycare muốn em biết rằng em không hề cô đơn. Dưới đây là một số định hướng để giúp em tìm lại sự bình yên trong tâm hồn:

1. Hiểu về cảm giác của mình

• Những cảm xúc chán nản, lo lắng, thay đổi tâm trạng thất thường, và cảm giác bị phớt lờ có thể liên quan đến rối loạn cảm xúc, trầm cảm, hoặc lo âu xã hội. Đây không phải lỗi của em mà có thể là một tín hiệu từ tâm lý cần được quan tâm và chăm sóc.

2. Em không cần phải giữ nỗi đau một mình

• Việc em cảm thấy như mọi người xung quanh không quan tâm có thể khiến em muốn khép kín hơn, nhưng thực tế em cần tìm sự giúp đỡ từ người thân hoặc bạn bè mà em tin tưởng.
• Nếu khó nói trực tiếp, em có thể viết ra cảm xúc của mình và chia sẻ qua thư hoặc tin nhắn để họ hiểu em hơn.

3. Cân nhắc Tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp

• Những suy nghĩ về cái chết hoặc cảm giác sống không thú vị là dấu hiệu rất quan trọng cho thấy em cần gặp chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần.
• Chuyên gia sẽ lắng nghe, hỗ trợ và cùng em tìm cách vượt qua những cảm giác tiêu cực này.

4. Hành động ngay để bảo vệ bản thân

• Khi cảm thấy quá tải: Nếu em có ý nghĩ muốn tự làm hại mình, hãy ngay lập tức gọi Đường dây nóng hỗ trợ trẻ em 111 hoặc một tổ chức hỗ trợ tâm lý để được giúp đỡ. Hãy nhớ rằng an toàn của em là quan trọng nhất.
• Nhắc nhở bản thân: Em có thể viết ra những lý do để sống, dù chỉ là những điều nhỏ bé như nụ cười của ai đó, một cuốn sách em yêu thích, hay một bầu trời đẹp.

5. Tập trung chăm sóc bản thân

• Thói quen lành mạnh: Ăn uống đủ chất, ngủ đủ giấc, và vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc tập yoga có thể giúp em cảm thấy dễ chịu hơn.
• Làm điều em yêu thích: Hãy thử dành thời gian cho những hoạt động khiến em thấy vui vẻ, như vẽ tranh, viết nhật ký, hoặc nghe nhạc.

6. Những suy nghĩ về bản thân và xung quanh

• Sunnycare hiểu rằng em có thể cảm thấy những người xung quanh không quan tâm đến em. Nhưng đôi khi, họ không nhận ra em đang cần sự giúp đỡ. Hãy cho họ cơ hội hiểu em bằng cách cởi mở hơn về cảm xúc của mình.
• Cảm giác bị cô lập không phải là mãi mãi. Với sự hỗ trợ đúng cách, em sẽ thấy rằng có những người thực sự yêu thương và quan tâm đến em.

7. Em không hề cô đơn

Cuộc sống của em có ý nghĩa, và dù hiện tại mọi thứ có thể rất khó khăn, vẫn luôn có hy vọng và giải pháp. Sunnycare tin rằng em có thể vượt qua giai đoạn này với sự hỗ trợ và tình yêu thương từ những người xung quanh.

Chúc em sớm tìm lại sự bình an và niềm vui trong cuộc sống!

Viện tâm lý Sunnycare