Tình cảm

VIỆN TÂM LÝ SUNNYCARE

Chào em,

Cảm ơn em đã chia sẻ câu chuyện của mình. SunnyCare hiểu rằng em đang trải qua một khoảng thời gian khó khăn khi vẫn còn tình cảm với người cũ nhưng không thể ở bên họ nữa. Mối quan hệ kéo dài gần 3 năm đã để lại trong em nhiều cảm xúc, kỷ niệm sâu đậm, và việc đối diện với sự thay đổi này có thể mang lại nhiều suy nghĩ, cảm giác phức tạp.

1. Nhìn nhận lại cảm xúc của em

• Việc nhớ về người cũ, buồn bã, khóc, thậm chí mơ thấy họ có thể là cách tâm trí em phản ứng với sự mất mát của một mối quan hệ từng rất quan trọng.
• Những cảm xúc này có thể đến và đi theo từng giai đoạn khác nhau, và việc em cảm thấy khó khăn khi buông bỏ cũng là điều dễ hiểu.
• Quan trọng là em nhận ra mình đang cảm thấy như thế nào và tìm cách để đối diện với những cảm xúc đó thay vì để chúng chi phối quá lâu.

2. Làm sao để giảm bớt nỗi buồn và vượt qua giai đoạn này?

Có thể em chưa quên được bạn ấy, nhưng em có thể học cách chấp nhận rằng mọi thứ đã thay đổi và tìm lại sự cân bằng cho chính mình.

A. Hãy cho phép bản thân đau buồn, nhưng đừng để nó chi phối cuộc sống

• Viết ra những cảm xúc của em: Nếu không thể nói với ai, hãy viết nhật ký, nhắn tin cho chính mình hoặc ghi âm cảm xúc. Việc thể hiện cảm xúc ra bên ngoài sẽ giúp em bớt bị ám ảnh hơn.
• Chấp nhận rằng em nhớ bạn ấy, nhưng điều đó không có nghĩa là em không thể tiếp tục sống tốt.

B. Giảm tiếp xúc với những điều khiến em đau lòng

• Nếu em còn theo dõi bạn ấy trên mạng xã hội, hãy cân nhắc tắt thông báo hoặc tạm ngừng theo dõi để tránh những hình ảnh khiến em tổn thương.
• Tránh nghe những bài hát, xem lại tin nhắn cũ hay giam mình trong ký ức, vì điều này chỉ kéo dài nỗi đau mà không giúp em tiến lên phía trước.

C. Tập trung vào bản thân – Xây dựng lại cuộc sống của riêng em

• Tìm những hoạt động mới: Thử tham gia một lớp học, rèn luyện thể thao, đi du lịch hoặc tìm một sở thích mới để giúp tâm trí em bớt bị cuốn vào quá khứ.
• Kết nối với bạn bè nhiều hơn: Dù em có thể tỏ ra vui vẻ khi đi làm, nhưng em vẫn cần những người thực sự lắng nghe và chia sẻ. Hãy thử nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy về cảm xúc của em.
• Chăm sóc sức khỏe tinh thần và thể chất: Giấc ngủ, chế độ ăn uống, vận động và thư giãn có thể ảnh hưởng rất nhiều đến cảm xúc của em. Hãy thử duy trì một lối sống lành mạnh hơn để cải thiện tâm trạng.

D. Nhìn về tương lai thay vì bị mắc kẹt trong quá khứ

• Có thể hiện tại em chưa sẵn sàng cho một mối quan hệ mới, nhưng điều đó không có nghĩa là em sẽ mãi mãi cô đơn.
• Hãy đặt ra những mục tiêu cá nhân cho bản thân, không phải để quên đi ai đó, mà để em có một cuộc sống ý nghĩa hơn dù có ai bên cạnh hay không.

3. Khi nào em nên tìm sự hỗ trợ chuyên sâu hơn?

• Nếu nỗi buồn này kéo dài quá lâu, khiến em mất động lực làm việc, không còn hứng thú với cuộc sống, hoặc có suy nghĩ tiêu cực, thì em có thể cân nhắc nói chuyện với chuyên gia tâm lý để có một hướng đi rõ ràng hơn.
• Đôi khi, những vết thương lòng cần có người giúp em nhìn nhận và chữa lành đúng cách.

4. Lời nhắn gửi đến em

Mất đi một người quan trọng trong đời là một trải nghiệm khó quên, nhưng nó không định nghĩa toàn bộ cuộc sống của em. Em có quyền buồn, nhưng em cũng có quyền bước tiếp và xây dựng hạnh phúc mới cho chính mình.

SunnyCare tin rằng, một ngày nào đó, em sẽ nhìn lại giai đoạn này với sự bình thản và nhận ra rằng mình đã mạnh mẽ hơn rất nhiều. Hãy từng bước chữa lành và đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần nhé!

Nếu em cần một người lắng nghe, SunnyCare luôn sẵn sàng.

Viện Tâm Lý SunnyCare